做家務比運動的燃脂效果好？你想想吧，這是不可能的

眾所周知，如果你想要減肥，就需要燃燒脂肪，沒有運動，就很難減肥。

許多人認為他們每天花很多時間鍛鍊，燃燒脂肪的效果卻很差，甚至曾經一度還認為做家務都比運動燃脂效果好，因為做家務也會流汗，四處走動，但真的是這樣嗎？

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事實上，這是不可能的。

做家務只會讓身體疲勞，雖然出汗與燃燒脂肪非常相似，但它只是出汗，不能達到燃燒脂肪的效果。

那為什麼會累？因為在做家務的過程中，雖然肌肉和脂肪也參與其中，但這種程度只會讓身體的肌肉感到疲勞，好像在燃燒脂肪，但事實上是沒有燃脂效果的。

據統計，做家務30分鐘只能消耗70卡路里，而跑步是300卡路里，同樣是30分鐘，差距太大了。

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你必須明白，在什麼情況下，身體才會燃燒脂肪，例如，當你的心率達到你最大心率的50-70%時，你的身體才會將脂肪作為燃料來消耗。

做家務時，心率往往不夠，這就是為什麼許多人選擇跑步減肥的原因，因為加速度可以增加心率，自然能達到燃燒脂肪的效果。

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許多人在跑步減肥期間，起初燃燒脂肪可能有很好的效果，但一段時間後，人們發現燃燒脂肪的效果會迅速下降或根本沒有效果。

此時，嘗試快跑和慢跑相合的方式，快跑可以加快心率，慢跑是為了降低心率，這樣減肥可以給你意想不到的效果。

那麼，現在你明白燃脂的重點是什麼了嗎？出汗，走路，身體疲勞都不能代表你在燃脂，只有達到燃脂心率才能代表你在燃脂。

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想要達到燃脂心率其實並不難，有很多運動都能做到，比較著名的就是HIIT訓練動作，可以讓你在短時間內達到燃脂心率，而且後燃效果也非常好，是絕對不能錯過的訓練方法。