54歲杭州老婆婆健身6年，逆生長像24歲：3個動作每天堅持20分鐘

健身減肥可以說是一件讓人左右為難的事情，不少人嘴上說著要運動，要減肥，但有時候目標定的太好往往最後都以放棄告終，這時候就要考驗我們的毅力了，有毅力的人在其他方面也往往都是成功的。

54歲杭州老婆婆健身6年，逆生長像24歲：3個動作每天堅持20分鐘

一位來自杭州的54歲的外婆——張玉環，又刷爆了整個健身瑜伽圈，她每周堅持健身5次，每天晨跑，54歲還能瑜伽一字馬的她，不僅腹部緊緻身材似少女，身體也是超出同齡人的健康，讓同齡人羨慕不已。

很多網友也表示不相信：「怎麼可能50多歲，還能保持一個少女的身材」，也有很多網友說：「這哪裡是外婆，這分明是隔壁家的小姐姐」。

浙江杭州54歲的張玉環，原本是老師，48歲退休後，由於身體和精神狀態都不太好，在朋友的影響下開始嘗試健身，希望能改變自己的狀態。

剛開始健身的時候，因為年紀比較大了加上身體比較弱，一個10斤重的啞鈴都拿不起來。

但如今，堅持健身4年的張玉環外婆，年齡對她來說只是一個數字，不僅擁有少女身材，身體狀況也明顯得到改善，張玉環說，「健身4年來，就感冒過一次」，「女人到了50歲有更年期問題，身體和心理都有不適，但我真的沒碰到。

」

在張玉環看來，自己良好的身材和氣質，正是來自長期不懈的健身，它是一個很重要的因素，她越來越喜歡健身，已經堅持健身6年了，而她選擇自己喜歡又做得到的運動，比如騎車、游泳和普拉提，普拉提能夠塑造肌肉的線條，只需要3個動作，每天堅持練習20分鐘，是她最喜歡的也是最有效果的運動。

而說到普拉提，這裡小編要科普一下:

普拉提是一種風靡全球健身房的運動。

至今已有100多年歷史，主要作用是鍛鍊人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀姿勢，配合正確的呼吸方法能夠達到快速減脂改善體態的一項全身協調運動。

並且普拉提運動國內外各種當紅明星都在練，並因此達到保持身材，減脂減肥的作用

普拉提拉力繩：3個動作，每天堅持20分鐘！（建議點讚、收藏哦，不然很可能刷著刷著就找不到咯）

這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的「減肥神器、塑形練體神器」，它體積小易攜帶，放在家裡還不占地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！

小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作：

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

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而搭配瑜伽墊一起做普拉提，效果更好。

瑜伽墊還可以用來做很多其他的運動，非常好！

兩杯奶茶的價格，就能達到健身房一樣的減肥效果，何樂而不為呢？只需要一根拉力繩，每天堅持鍛鍊，讓你活出更美的自己！

別人都在為了夏天悄悄變瘦，你還不行動起來嗎？

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