66歲新疆大媽健身10年，逆生長如30歲：這3個動作每天堅持20分鐘

誰說人年紀大了，就要身材臃腫發胖？誰說人年紀大了，就會皮膚褶皺衰老不堪？誰說人年紀大了，就要天天圍著家裡的小朋友轉？只要你想變美，只要你想變瘦，只要你想要體魄更強健，身體更健康，堅持健身，什麼時間都不會晚。

健康，是我們一直追求，一直嚮往的目標！一個人如果擁有了健康的身體，就是非常值得開心自豪的事情！可是肥胖很容易帶來身體上的一些疾病，所以，身材管理就是當下很多人想要有健康的體魄的時候繞不開的一個話題。

隨著人的年齡增長，身體的免疫力會有所降低，這也就是為什麼很多中老年人身體出現一些小毛病的原因，因此，保持良好健康的習慣是很重要的，新疆一位66歲的大媽——樊麗君就深知這一點，為了自己的身體健康，堅持健身10幾年。

「為健康堅持鍛鍊身體10年，我覺得年紀大了更應該要健身」

看看這曼妙的身姿、優雅的背影，大家不妨猜猜她的年齡。

樊阿姨出生於1954年，今年66歲了！

在57歲那年，樊阿姨檢查身體的時候意外發現自己的健康出現了問題，需要住院，在這之前，她一直覺得人年紀大了就該服老，老實帶帶孫子，健身什麼的應該屬於年輕人，直到自己身體出現問題了，她才知道，年紀大了更應該健身，只有身體健康，才能少給兒孫添麻煩。

於是，在出院之後，短暫調養了一段時間，她就開始對自己的身體負責任，堅持每天都要鍛鍊半個小時最少，從開始的跑步都累，到現在能夠冬泳，能夠「舉鐵」，樊阿姨整整堅持了10年，而且不止是對自己要求嚴格，她還帶動自己的家人朋友一起鍛鍊。

如今的她宛如30歲一般，「逆生長」了！

而樊阿姨特別提過，她最喜歡做的健身運動就是普拉提運動，這項運動，其實，對於吃並沒有那麼多的要求。

有一些簡單的動作，每天堅持做，想怎麼吃，其實都是ok的。

她之前推薦朋友做，一個月之後，朋友就成功瘦了10斤！樊阿姨說：想要減肥或是保持好身材，其實是一件很簡單的事情，堅持做普拉提，你會看到不一樣的自己！

那麼，什麼是普拉提呢？

普拉提現在是火遍國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。

普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！

樊阿姨推薦——普拉提拉力繩：3個動作，每天堅持20分鐘！（建議點讚、收藏哦，不然很可能刷著刷著就找不到咯）

這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的「減肥神器、塑形練體神器」，它體積小易攜帶，放在家裡還不占地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！

小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作：

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

文末可購買！

這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！

而搭配瑜伽墊一起做普拉提，效果更好。

瑜伽墊還可以用來做很多其他的運動，非常好！

兩杯奶茶的價格，就能達到健身房一樣的減肥效果，何樂而不為呢？只需要一根拉力繩，每天堅持鍛鍊，讓你活出更美的自己！

別人都在為了夏天悄悄變瘦，你還不行動起來嗎？

4月5月不減肥，6月7月只能看著你的肥肉徒傷悲！

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