什麼年齡學游泳最合適？

炎夏，游泳是最好、最令人愉快的運動。

每個孩子都應該學會游泳，游泳的好處是無窮無盡的：

1.對孩子的安全至關重要

無論在中國還是歐美國家，溺水是導致1至14歲兒童意外傷害相關死亡的主要原因之一。

掌握游泳這樣重要的求生技能還是十分必要滴。

2.游泳不易出現運動損傷

水有浮力，身體在水中，四肢關節和脊柱在運動中不會受到來自地面的反作用力的直接衝擊，不易受傷。

是低風險，高強度的鍛鍊。

3.對健康益處多多

保持心率，促進心血管健康；

增加肺活量，利於肺部發育；

調高耐力，增強肌肉力量；

有利於骨骼系統的靈活性和柔韌性，加速肌肉組織的血液循環，促進身高增長；

游泳需要調動全身肌肉，大量燃燒卡路里，利於減肥或增肌；

是放鬆和平的運動形式，有助於減輕壓力，改善情緒。

4.促進智力發展

全身皮膚均勻地受到大量溫和的水的刺激，可提高神經系統對外界的反應能力。

在運動過程中，孩子的思維受到刺激，促進了大腦發育、智力發展。

5.提高自信心

克服對水的恐懼極大地增強了自信心。

這種新發現的信心可以延伸到社交場合，讓孩子與同齡人互動，發展他們的社交技能並提供另一種自尊心。

這有助於以後的生活工作。

對於不同年齡段，游泳要求不一樣。

對於6個月至3歲的寶寶

寶寶可以在出生後的任何時間游泳，嬰兒游泳課程最早在生後2個月開始， 6個月以後開始游泳課程最合適。

學習及實現的目標

★對水感到舒服。

老實說，這是學習游泳的關鍵一步。

★學會吹泡泡，讓他們習慣將臉埋在水中。

★學習一些基本的踢腿和手臂動作。

★能夠漂浮和滑行。

泳池要求

★專用嬰幼兒泳池，不要在成人泳池游泳（成人泳池細菌多）。

★嬰幼兒泳池水溫高，攝氏30度的水溫最適合。

★專業的嬰幼兒游池應採用最安全的無氯全臭氧水處理方式，而不要用常規氯消毒，會誘發嬰幼兒皮膚病及呼吸道疾病。

教練要求

★經過嬰幼兒游泳培訓的專業教練，有嬰兒游泳教練證最佳。

★每次課程教授不要超過10對親子對，以保證游泳安全。

★傳授家長游泳安全知識。

家長要求

★觸摸監督——在水中，家長始終在嬰幼兒的一個成人手臂範圍內，或者能夠隨時觸摸到寶寶，安全是第一位的。

★給孩子穿上游泳時專門的尿布，以防在泳池內大小便。

★游泳時間短——最初不超過10分鐘，逐漸增加，1歲內寶寶每次游泳時間不超過半小時。

★抱著寶寶，家長保持與目光接觸。

給予他不斷的讚揚，以建立他的信心並感到安全。

★寶寶開始顫抖，說明寶寶已經冷了，就不要再遊了。

★如果寶寶開始不耐煩或餓了，也不要再遊了。

★如果您的寶寶不舒服或疲倦，就不要去游泳。

疾病症狀完全消失1周後再去游泳。

需要攜帶的物品

★家長游泳衣和毛巾。

★游泳專用尿布，及普通尿不濕。

★更換衣物、尿布用大墊子。

★柔軟的大浴巾或毛巾睡袍。

★潤膚霜，給寶寶洗澡後馬上塗抹潤膚霜，保護皮膚。

★奶瓶、奶粉、溫水瓶、輔食等寶寶食物。

★嬰兒洗澡玩具，增加寶寶游泳興趣。

★帽子，在游泳回家途中保護寶寶頭部。

對於4歲以上的兒童

大多數孩子在4歲時可以參加游泳課程。

在此之前，他們的大腦和身體不太能夠協調游泳運動的動作，4歲前上游泳課，學習效果不佳。

美國兒科學會建議為所有4歲或4歲以上的兒童都應該鼓勵去上游泳課程。

當然您的孩子在單獨參加游泳課程之前應該在水中感到舒適。

如果他/她討厭洗澡或者不喜歡在水邊玩耍，最好先帶他/她參加親子班，喜歡與水親近後，再開始游泳課程。

絕對不要強迫寶寶入水。

學習及實現的目標

★學習各種游泳姿勢：蛙泳、仰泳、自由式、蝶泳。

★掌握游泳技能，如潛入泳池的底部撿回物品；或是跳入水中後自行浮出水面；通過變換各種游泳姿勢游得更遠等。

泳池要求

★選擇正規游泳池，有專業救生員。

★淺水區和深水區的標誌明顯

教練要求

★有安全認證的專業游泳教練

★同時要教孩子游泳安全常識。

家長要求

★觀察寶寶第一堂游泳課，看教練如何處理緊張或可能行為不端的孩子？孩子大多數時間是在游泳，還是花了很多上課時間坐在場邊等待？看孩子是否享受游泳課程？

★游泳輔助工具（浮板、游泳圈等）永遠不能代替水中成人不斷的監督。

★在單獨帶寶寶游泳時，即使寶寶已經學會游泳，家長都要時刻注意孩子的情況。

★最忌諱的急功近利的心態。

從學游泳是學會一種生存技能來說，每個兒童都應該去學。

至於學到什麼程度，父母還應根據孩子的個體情況而定。

不要因孩子還未學會游泳就責怪他。

需要攜帶的物品

★泳衣、泳鏡、泳帽。

★拖鞋、大浴巾、洗澡用品、潤膚霜。

★飲用水，鼓勵寶寶在游泳間期喝水。

★室外游泳時，用防水防曬霜避免曬傷。

游泳是一項激動人心且有益的活動，游泳是您與孩子共度美好時光的絕佳機會。