女孩每周健身4次，164厘米體重65公斤，這是你想要的樣子嗎？

現在很多人都開始健身，但是呢卻又將健身看的太過於重要了。

每天都泡在加深房內，費勁心思的訓練吃健身餐。

不再參加任何的社交活動，不過呢今天小編給大家介紹的主人公，卻有著不一樣的健身觀。

她的名字叫做瑪麗塔，她沒有給自己設定要練習的目標，沒有說必須要練成什麼網。

她將自己的朋友、家人、愛好放在健身之前，也沒有說是必須要練成馬甲線。

瑪麗塔說自己最喜歡的就是美食，她並沒有因為吃下多餘美食就感到愧疚，就算堅持健身她每天都會吃掉3000大卡的食物。

這樣算她吃的真的可以說很多了，因為一個正常男性每日攝入的熱量也只有2500大卡。

不過雖然每天吃的食物很多，但是她堅持健身就可以幫助她保持一個完美的曲線。

而她健身的目的也很明確，不是為了馬甲線不是為了低脂肪率，她並沒有因為健身去給自己施加壓力，而是為了保持身材曲線。

瑪麗塔身高164厘米，而她的體重一直保持在65公斤。

她說過這才是她喜歡的生活方式，她不會為了健身放棄什麼，但是她熱愛健身她會一直堅持健身。

現在瑪麗塔每周都會去健身房4次，而她每一次健身的目的都很明確，就是有氧運動兩次，腹部訓練兩次。

而瑪麗塔也認為女生應該多做些力量訓練，因為這樣可以練出更高的腰臀比，也正是因為這個原因，她才能保持如此好的身材曲線。

很多女生應該都羨慕這樣的生活吧，可以吃自己喜歡的美食，還能夠保持完美的生活曲線。

我們可以看她平常分享的照片，並沒有練出強壯的肌肉，也沒讓身體變的纖細，可是這樣「多肉」的身材卻更顯女性魅力。

每個人的審美觀都是不一樣的，並不是瘦就是美，所以大家沒有必要為了健身，去放棄自己喜歡的東西，你覺得呢？

接下來開始我們今天的訓練。

目標：二頭肌，肱三頭肌和肩膀。

動作一：

雙腳分開站立，每隻手握啞鈴。

讓你的手掌相對，肘部彎曲，雙手在你的肩膀之上。

將臀部向後收緊並降低到深蹲。

儘可能低。

然後向上推並直立，在一個動作中將啞鈴推過頭頂。

回到深蹲並重複。

動作二：

從高位平板撐開始。

彎曲你的肘部並將你的身體放到靠近墊子。

然後伸直雙臂，回到初始位置。

動作三：

從高位平板撐開始。

彎曲一隻手臂將肘部和前臂放在地板上。

將另一隻手臂放下，進入前臂平板撐。

推回到起始位置。

重複這個動作。