羽毛球運動技能的形成與練習（二）

羽毛球運動技能的訓練和行成還應注意如下幾個方面：

• 一、

  遵循由易到難、由簡到繁、循序漸進的練習原則，即按照先正手再反手，先動作方法（如架構角度、側拍角度、拍面轉正時機）再發力要領細節，先定點再移動，先單一技術再組合技術，先上肢再下肢的順序，進行高、吊、殺，搓、推、勾等基本技戰術及身體素質的練習。
  
  

  
  

• 二、

  在學習動作技能的最初階段，但凡以體會、掌握動作架構為主的徒手練習不宜過於發力在動作架構固化之前，過於發力容易使動作變形，不利於規範、合理動作架構形成習慣和本能，特別是在技術動作存在問題的時候，不要著急硬發力，更不要過於強調和追求擊球的遠度、速度、準度。
  
  待動作穩定以後，方可逐漸加大力量，體會順暢發力的感覺，進一步促進動作的固化等等就像汽車司機在沒有熟練掌握駕駛技術之前，如果全速開車，是不能很好地駕馭速度、把握前進方向一樣。
  
  

  
  

• 三、

  對技術細節的領悟與掌握，既要因人而異，又不可急於求成。
  
  一是在技能形成之初，大家在大的方面都差不了多少，對技術細節的掌握―是常常會顧此失彼，二是每個人的技術特點存在一定的差異，對技術細節的領悟、掌握程度也不一樣所以，對技術細節要領掌握的訓練，應因人而異，分清主次按照技術動作的特點，先抓住動作技術的關鍵環節，再解決相關技術的其他環節，不可「眉毛鬍子士把抓」。
  
  這一點，對有一定基礎又需要改進、糾正不合里技術動作的球友亦是如此。
  
  

  
  

• 四、

  身體素質和羽毛球技術彼此起著促進和制約的雙重作用，良好的身體素質是羽毛球運動技術得以正常發揮的基礎，好的技術沒有好的身體基礎作保證，關鍵時刻技術的質量和水平會受身體素質的影響。
  
  而技術好則可以少跑動，事半功倍，反之則要通過多跑動彌補技術水平的不足，事倍功半。
  
  所以，羽毛球運動技能的訓練不能只重技術輕身體，或者輕了技術重了身體。
  
  但是羽毛球運動的技術仍是先導和前提，身體素質則是基礎和保障。
  
  

  
  

• 五、

  我們的每一個練習都不是單一的，但是要有主次輕重之分，我特彆強調大家對握拍的感覺和體會起初應和穩定架構一樣，著重注意儘快形成規範合理的基礎握拍手型，以便架構與發力相對穩定協調後，更好地體會手指發力。
  
  有時看上去一樣的動作，打出的球卻差別很大。
  
  原因就是不會用手指發力打球。
  
  因此，我認為打球的最高境界是用手指發力打球，而手指對握拍的感覺和體會則是沒有止境、始終不能停止的。
  
  感覺越是豐富，技術越是精準和細膩。
  
  

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