去健身房運動脫脂？不如在家做這個「刮油」

運動是我們每天都要進行的活動，俗話也說，生命在於運動，而對於想要減肥減脂的朋友來說，運動自然是生活中不可缺少的一項，但是運動的種類也有很多，那麼多種類的運動自己也是看的眼花繚亂，對於平時沒什麼時間的上班族，以及家裡空間較小的人來說，選擇好一個適合自己的運動非常重要，今天說的就是「刮油最狠」運動：宅在家裡做就行了。

減肥效果比較顯著的運動，跑步和游泳可以說是就較為突出了，但是跑步這種長距離的運動，往往需要自己騰出額外的時間，去戶外才行，而現在驕陽似火，戶外跑步很容易被曬黑，而游泳雖然減肥效果也不錯，但是需要專門的場地，自己總不可能一下班就跑去游泳館吧？累不說還花錢，對於下班就只想攤在床上的上班族，其實有一項運動宅在家裡就行了。

這項運動其實就是跳繩，跳繩也是一項減脂效果非常顯著的運動，相比起跑步和游泳來說，它既不需要外出戶外，有著被曬黑的風險，也不用特意花錢去游泳館，費時費力，只需要在家裡找一個稍微空曠的場地就能進行，省事省力，下班回來以後，隨時隨地抽空就能跳一會，而且累了直接休息，再接著進行，算是非常適合忙碌的上班族和學生黨了。

雖然方便，但是跳繩的減肥效果真的可以和游泳跑步相比嗎？只要自己跳繩運動動作規範，平均每10分鐘能夠完成120下左右，所消耗的能量基本就能達到400卡路里，相當於慢跑30分鐘的消耗量，並且跳繩燃脂的效果有一個「延長期」，即便是停止跳繩以後，身體脂肪依舊還會持續消耗一段時間，因此減肥的效果可以說是非常顯著。

我們只需要自己準備好一個專門減肥減脂的跳繩就可以了，這類跳繩帶有專門的計數器，可以讓大家精確的了解到，每天自己跳了多少下，每周安排自己運動量是多少，從而更為有效的制定減肥計劃，並且它繩子的材質和長度，也都是經過專門的設計，比較符合減肥運動的燃脂要求。

平時自己就可以在家進行這項運動，只是凡事都貴在堅持，想要很好的達到減肥降脂的幫助，平時運動的量和次數還是要不斷保持的，堅持才能有明顯改善。

你有試過跳繩減肥嗎？