為什麼減肥後容易反彈、復胖？主要是4大原因導致

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很多人不明白為什麼自己努力減肥成功之後，不到一個月體重就反彈回來了，為什麼的復胖速度那麼快？

自己花了大半年的時間瘦下來，可是一個月時間不到，就又肥胖那麼快，簡直難以置信！這就如同健身增肌的人一樣，辛辛苦苦把自己身體上的肌肉線條練出來了，可是一旦停止訓練2、3個月，會發現身體的肌肉線條慢慢消失，身材逐漸變得普通了。

那麼導致你減肥後復胖的原因，都有哪些呢？筆者總結了這4大原因，來看看你占了哪個！

第一個、錯誤的認識：減肥當做減重，不科學的減肥方法

一般來說，很多人以為減肥就是減重，所以他們總認為體重下降就是減肥成功。

在減肥的時候，他們會選擇節食減肥、藥物減肥或者是水果代餐等減肥方法，但是這些減肥方法給你帶來了假性體重下降的效果，實際上減掉的大都是水分跟肌肉，當你停止減肥，開始像往常一樣進食時，你會發現復胖速度是非常快的。

一開始你會發現堅持這些方法，體重降得很快，有一周瘦5斤的效果，會讓你很是興奮和高興。

但是，經過一段時間後，你會發現體重不再下降了，有時會發現自己的體重喝水也會上升。

要知道，這些不科學的減肥方法，是在減掉你的身體水分和蛋白質以及肌肉等等，不是你的體內脂肪。

一旦你恢復進食，補充了身體的水分。

身體害怕你再一次節食鬧饑荒，脂肪也在拚命吸收能量儲存，這時體重自然就是上升了。

第二個、減肥後就停止運動

很多人都有這種想法，減肥成功後就停止了運動。

畢竟很多人不喜歡運動，特別是女生，他們真的是天生就討厭運動。

所以，當減肥成功後他們就跟運動說再見了。

但是，運動是提高我們人體的代謝的主要方式之一，只有每天堅持運動，才能把你體內多餘的熱量消耗掉。

當你停止運動，每天就少了幾百大卡的熱量消耗，這個時候如果沒有控制好飲食，一旦熱量多了，脂肪就會堆積，又會長胖了。

減肥成功的人，停止運動的人，復胖的幾率是比較大的。

建議減肥成功後，你還要堅持一周2-3次的運動，不要馬上停止運動。

第三、減肥後不再控制飲食

很多人都有個錯誤的想法，認為減肥成功後自己就不會胖了，所以飲食也不再控制了，繼續恢復到減肥前的大吃大喝，高熱量食物，高糖食物等等。

結果不出2個星期，體重馬上回漲得比原來還高，復胖的速度可以說非常快了。

減肥期間長時間堅持運動，身體本身的代謝和吸收能力都被提高，當你開始進食高熱量的食物，基本是被吸收了90%，體內的熱量攝入增多了，脂肪也會囤積起來，還會比之前堆積的更快更多了。

因此減肥成功後，你也需要合理控制好熱量，而不是放縱自己大吃大喝，你吃進去的都會變成脂肪回報你。

第四、減肥期間只是有氧運動

並不是所有人會加入力量訓練來增加自身的肌肉，而如果你減肥期間只是單純地做有氧運動燃脂，這個過程中，有氧運動會幫你燃燒掉身體的大部分脂肪，同時也會伴隨著肌肉的流失，導致身體代謝也會隨著下降。

當你減肥成功後，不繼續堅持運動，身體很容易就會復胖的。

因此，減肥期間建議多做力量訓練，提高身體肌肉量，保持身體高代謝狀態，減肥後可以健身反彈的幾率哦！

隨著身體肌肉含量的增加，不僅可以提高身體的代謝能力，還可以有效地塑形，讓身材曲線更加好看，預防肌膚出現鬆弛化。

體內的肌肉含量多，也能夠抑制體脂率的增長，也就是抑制脂肪堆積在體內囤積。

如果你減肥期間，沒有注意到以上4個飲食，那麼減肥後容易復胖也不是沒有道理的。

只有避免這些因素，你才能減少反彈的幾率！

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