跑步切忌放飛自我，必須做好保護工作！壓縮褲：你的雙腿我保護

老鐵們的本座又上線啦！

最近本座算是在運動和跑步配件的海洋里徹底放飛自我了！先前本座一直沉迷在跑鞋的世界裡不能自拔，沒想到研究了跑步配件之後發現這些小玩意兒真有意思啊，真是佩服設計這些運動配件的人！

昨天整理的那幾件小物件還是受到了不少老鐵歡迎的，這不又有人發來了私信，想讓本座再整理幾件具有保護功能的運動裝備。

這問題就提到本座心坎上了，腰膝部位都有傷的本座還真挺關心這個。

不過本座不是專業跑步教練或運動醫生，所以讓本座講如何恢復或治療運動傷那完全是扯淡！不過作為一名運動愛好者，和老鐵們分享一下運動保護的經驗還是沒問題的，請老鐵們搬好凳子切好瓜：

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第一、運動束腰

腰對男人的重要性就不必本座贅述了吧？喜歡運動健身和跑步的男士往往也特別注重腰部的鍛鍊，但是在高強度的訓練下往往又有比較高的受傷風險，所以一些腰腹力量較差的老鐵要提前做好保護。

腰部最脆弱的部位就是兩側腰肌和腰間盤這兩個地方了，不知道老鐵們會不會遇到這種情況：有時候跑著跑著就會低下頭或者貓著腰，跑步姿勢完全走了樣，跑完之後最累的不是腿和腳，而是腰背！

昨天在健身房Keep的時候發現跑步機上有位老鐵綁著運動束腰在跑步，那姿勢是相當的標準！然後本座發現這件裝備對本座也相當適用，本座有點腰間盤膨起，再不保護的話真要變膨起為突出了！

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第二、壓縮衣褲

不知道老鐵們記不記得前段時間特別火爆的幾張照片，照片上最顯眼的內容就是易建聯滿是靜脈曲張的小腿。

其實不少老跑友們也會面臨這個問題，本座認識的幾位大神也長時間受靜脈曲張的困擾。

老鐵們可別小看這種貌似很常見的疾病，一旦發生潰瘍，如果再趕上患者有糖尿病，這會是一件很棘手的事情。

所以提前做好保護就非常必要了，除了綁帶，本座還比較喜歡壓縮褲，因為穿著更帥！

壓縮褲不但具有美觀性，在加絨之後還具有不錯的保暖性，而且對輕便性也不會有太大影響，一條運動褲能有這麼多作用，也算得上是一件神器了！擔心靜脈曲張或者正面臨此問題的老鐵可以試試。

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第三、髕骨帶

說到這裡又讓老鐵們見笑了，本座不但腰間盤略有膨起，右腿膝蓋也有傷，不過估計老跑友們也都理解，運動愛好者身上誰還沒幾枚「勳章」啊？但是有傷不能不管啊，最起碼不能讓傷病繼續惡化吧！

膝蓋部位最脆弱的部位就是半月板和十字韌帶，這兩個部位要是傷了基本就可以告別劇烈運動了，所以對膝蓋的保護非常必要！本座一直在用的就是髕骨帶，綁在膝蓋上之後保護效果還是很不錯的。

髕骨帶的作用主要體現在防震和穩定兩個方面，跑步時騰空這個動作對膝蓋和腳踝衝擊比較大，所以如果老鐵你是大體重跑者的話就更需要這東西了，不然你的膝蓋遲早會在不堪重負之下轟然咔嚓！

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第四件：運動護踝

這件小裝備是專門為足弓有異常的老鐵們推薦的，特別是高足弓的老鐵，足部和小腿都比較僵硬，在跑步時對腳踝的衝擊就要比常人要大，所以才會出現一些初跑者跑幾天就會腳踝發酸發疼的情況。

而且高足弓的老鐵普遍存在內翻的情況，所以特別容易崴腳，腳一崴最痛苦的就是腳踝部位了，所以高足弓老鐵要特別注意對腳踝的保護！運動護踝就是一件不錯的裝備，小巧輕便而且價格也不貴。

不少老鐵擔心運動護踝會磨腳，本座覺得是老鐵們多慮了。

籃球運動員會經常用到這東西，人家一場折返跑下來也沒見磨腳啊，所以不用那麼想當然，運動護踝和足部的貼合度還是很高的，很方便。

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第五件：高彈鞋墊

不得不說這玩意兒真的是一件神器！先前一位讀者分享，說是一雙百元的回力加上一副十幾元的高彈鞋墊，直接穿出了上千元匡威的感覺，這波操作確實夠騷，而且可複製性還很高，老鐵們不試試？

對於跑者來說，高彈鞋墊就是低足弓老鐵的救星！扁平足的老鐵足弓較低，所以足弓彈性就比較小，即使在選擇跑鞋的時候也需要選擇那種主打緩震的款式，所以扁平足的老鐵可以考慮一下這東西。

而且高彈鞋墊在冬季比在夏季更適應，因為高彈鞋墊相對來說比較厚，這也就導致透氣性並沒有那麼好，所以在冬季除了可以給你帶來緩震體驗，還有不錯的保暖功能，可謂是一舉兩得的運動神器。

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總的來說，運動過程中的保護工作其實遠比運動本身更為重要，因為沒有良好的身體狀況作為基礎的話一切運動都是扯淡！特別是對於跑步來說，這種「基礎」的運動方式需要更多在保護方面的考量。

以上就是今天的全部內容。

還是開頭說到的那句話，本座並不是什麼專業的運動健康管理師，上面推薦的幾件運動裝備完全都是經驗分享，需要的老鐵可以試試，或許這些小東西對你也會有大作用。

本文由專注於提升個人審美和氣質的頭條號作者FanerTalk原創，如需轉載請註明出處！喜歡請點讚、補充請留言、諮詢請私信，期待您的關注喲！

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