羽毛球最難學的什麼？網友：我覺得是反手高遠球！

球友們有沒有這樣的體會，羽毛球已經練了好幾年，反手高遠球還沒有幾拍質量球，正手高遠球時有時無；有時得心應手，想打多遠打多遠，並不費力，又有時，費了九牛二虎之力，也打不遠，只能被動挨打。

特別是反手高遠球，是一個業餘球友永遠的痛。

那麼崎崎今天就給大家來支上幾招…

反手高遠球

一、關於握拍；

二、關於協調發力；

三、關於引拍發力；

四、注意事項；

羽毛球反手秘笈

關於握拍

先上一張圖用來說明一下握拍。

我們平時握拍的時候，虎口一般對著8或4的位置（如果你的虎口對著2或6，那麼，說明你是蒼蠅握拍，快去學習一下握拍和正手高遠球）。

假設我們虎口對著8的位置，大拇指會搭在2上（拍頭朝向螢幕外側）。

那麼你打反手的時候，大拇指是不是自然就定在了2這條寬棱上呢？

這樣會帶來兩個問題：

1、反手只能打主動球，被動球不好借力。

當球超過你的身側時，你再擊球就很難將拍子轉正；

2、更嚴重的是，當你的小臂外旋（想想扇扇子的動作，往裡扇是內旋，往外扇是外旋）擊球時，你的引拍不如大拇指頂著側棱時順暢。

所以，擊打反手高遠球的時候，應該稍微轉動一下拍子，將大拇指頂住側棱8，或者頂住斜楞1。

崎崎個人更喜歡頂側棱8的位置，因為在這個位置可以藉助大拇指的力量，讓球拍揮速更快。

這樣的改變會讓你在剛開始打反手球的時候變得極為不適應，但是如果能堅持練習，你會發現這樣打反手球，球拍揮速更快，發力更順暢。

小貼士：拇指如果不會發力的話，嘗試一下按圖釘的發力方式，你回幡然醒悟。

關於協調發力

如果說正手球你可以單純的只用手臂的力量就將球打到後場的話，那麼反手球則必須配合全身的力量才能將球打遠，需要整個身體協調發力（當然不是要你使勁發力）。

想要做到這一點，必須要有正確的反手後場步伐。

話不多說，直接上圖，非常直觀。

關於步伐，這裡提示幾點：

1、一開始先別急著轉身，先向反手位移動，最後一步再轉身。

這樣的好處是可以觀察到對手的移動，對於出球點的選擇更有利。

2、轉體幅度要大，擊球時基本上是背對球網。

如果一開始就轉身的話，就沒法觀察對手的站位了。

3、右腳落地和擊球幾乎在一瞬間，右腳可以提前一點落地，但是千萬不要擊球後腳才落地。

如下圖所示：

關於引拍發力

很多業餘球友，正手高遠球雖然能夠打到底線，但是球不夠高，速度不夠快，就是因為引拍不充分，沒有完全將力量傳遞到球上。

如果在引拍不充分的情況下去打反手高遠球，很難打出高質量的回球。

關於引拍，我想說一個關鍵詞，就是畫圓。

很多時候，我們的引拍都是在一條直線上，但是如果我們觀察職業高手的比賽，就會發現在他們高遠球，挑球，殺球的時候，他們的引拍軌跡是一個圓圈。

比如諶龍這個後場反手，他的拍子就在自己身前畫了一個圓圈，然後擊球。

這一拍反手可以很明顯的看到中杆的形變，說明力量非常大。

那麼，問題來了，怎麼才算是引拍充分呢？

首先，引拍的時候，我們拍子需要在身前畫圓，在引拍開始的時候，拍面應該與地面呈一定的夾角，以60度至90度之間為宜，而非平行。

再來一張反手擊球的動圖，仔細觀察引拍動作，很明顯陶菲克在引拍時，拍面和地面的夾角是90度，這樣引拍距離長，給球拍加上的速度就更快，擊球就更有力。

反手高遠球的正拍面擊球需要自己在揮空拍的時候多感受，找好角度，這樣才能打出高質量的反手高遠球。

而專業運動員的動作，往往做到了匯聚全身每一處可用的力量，讓力量儘可能多的傳遞到球上；同時盡一切可能降低了空氣阻力，增加了球拍的揮速，這樣擊出去的反手球才會又快又遠，這也是打羽毛球的精髓所在。

注意事項

1、擊球點很重要，很多人用不上力，就是因為擊球點太靠後了，導致自己在發力最大點之前已經碰到球了。

就是你還還沒有用上力，已經打到球了，這種球絕對是飛無力。

這種現象很普遍，只是發現的人很少。

2、擊球瞬間拍面也很重要，不僅是左右的方向，更普遍的是拍面的仰角。

拍面要和出球方向垂直，偏左或偏右都會造成「切擊」現象，大大降低了作用於球的有效力。

業餘還有個通病，就是擊球瞬間球拍仰角過大，就會導致出球「見高不見遠」。

在這一點，業餘愛好者裡面，往往同時伴隨著第一點同時出現，就是我們看到普遍的現象：既不高，又不遠，直接是半高球到前半場，給對方送「叉燒波」。

解決的方法是：

1、調整擊球點。

找個固定目標（吊個球或者打樹葉都行，高度略高於手臂伸直加上球拍的為宜，就是要你伸直手臂也打不到），在運動中做擊球動作，把擊球點調整到最佳位置。

2、在1的基礎上，在擊球瞬間刻意做停留動作，看自己的拍面是否和想像的出球方向垂直。

3、可以說是提高了。

在熟悉了之後不斷地變換擊球點，學會在比較靠後的位置（就是實戰中被動的擊球的位置）擊球，務必要做到：即使腳下快劈叉了，還能保持拍面正確的方向，同時注意最佳發力位置。