52歲的年齡20歲的身材!她用行動告訴我們:健身是最好的保養品

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52歲阿姨堅持健身15年,依然翹臀美腿馬甲線,坦言方法很簡單

沒有哪個女人不希望自己一直保持著少女般曼妙的身材,可是隨著年紀的增長,新陳代謝能力下降,不知不覺間就長胖了,因此便不再擁有苗條的身段了。

再加上人到中年壓力巨增,工作繁忙,鍛鍊時間少,自己又懶動,漸漸的就成為了大家眼中的「油膩中年婦女」。


這個年紀的女人,想要減肥已經力不從心,感覺減下去一兩肉都會難於上青天。

於是很多女人就放棄了減肥想法,破罐子破摔,想著反正也老了,哪可能還像年輕人一樣呢。

可是你覺得難做到的事,真的有人做到了。

這個人就是來自浙江的健身女神陳少洛,如果只看她的外表和照片,你很難猜出她的年齡,就是說是20多歲估計也有人信,但她的真實年齡可能會讓你們大吃一驚。

陳少洛出生於1968年,今年已經52歲了,可是歲月似乎在她身上並沒有留下痕跡,她的身材依舊火辣,馬甲線也依舊清晰迷人,這一切更是為她添加了不少女性魅力。

為什麼歲月偏偏如此優待於她,難道真的是歲月從不敗美人嗎?

陳少洛的凍齡秘籍

當然不是,其實,歲月對於任何人來說都是公平的,沒有厚此薄彼一說,只不過是她做對了一件事,並且長久地堅持下來了,而這件事就是健身運動

因為隨著歲月的流逝,我們身體的肌肉也不可避免的慢慢減少,肌肉減少就意味著外表皮膚會變得缺乏彈性,鬆弛無力,但是如果你能夠堅持有規律的健身運動,那麼就可以有效的對抗肌肉流失,甚至還會增肌,讓身材變得更加緊緻有形。

陳少洛因健身帶來的改變使她一下出名了,當媒體採訪她時,她也大方的與大家分享了她的保養秘訣,那就是保持年輕的心態,並養成健康的飲食習慣與堅持不懈的運動。

​而在她的健身計劃當中,毫不意外地會重視力量訓練,因為力量訓練是我們留住並增加肌肉含量的秘訣,在通過不懈的堅持以後,她從之間瘦弱的體態變成了擁有翹臀馬甲的好身材,同時也實現了自己想要變得健美的好身材。

然而每個人所處的環境不同,擁有的條件也不同,但是這些不同卻不能成為我們不去運動健身的藉口,因為運動是無處不在的,因此對於我們來講,或許沒有什麼時間去健身房,或者沒有什麼基礎去進行一些系統的訓練,但是我們也要知道,每個人的健身之路都是從小白開始的。

所以即使是不能去健身房同樣可以利用身邊的條件來進行運動,而最為經濟可行的就是居家運動健身。

所以,我們可以從基礎上做起,進行一些簡單的、力所能及的力量訓練,當我們養成一種運動習慣以後,就會驅使我們去追求更多,當我們能夠堅持下去的時候,我們同樣可以讓自己變得年輕有活力。

因此下面給大家分享一組核心訓練動作,堅持下去不僅可以提升我們的核心能力,還會有效鍛鍊到腹部肌肉,如果你的體脂率不高還會幫你練出緊緻的馬甲線線條。

進行這4項動作:

1、站立拉伸

首先身軀直立,站在瑜伽墊上,雙腳踩住拉力器底部,雙手向胸前做提拉,每組20個,每天3組。

堅持一個月就能看見顯著的效果,輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」,讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上,雙腳踩住拉力器的腳蹬,通過腰腹部發力將腳向上提,最高點與身體呈90°,反覆做20次,每天三組。

堅持一個月時間,肚子上的贅肉明顯消減,長期堅持肚子越來越平,腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作,如圖↓,雙腳踩住拉力器腳蹬,進行來回的彎曲拉伸,高效瘦大腿,一組20個,一天3組,堅持鍛鍊效果顯著,完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練,對腿部的塑形效果顯著,長期訓練,完美的腿型,練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上,雙手提握拉力器把手,兩腳踩住腳蹬,藉助拉力器進行卷腹運動,往↓看動作分解

一組20次,每天三組,堅持一個月,全身塑形,脂肪暴降,小肚子贅肉消失,腰圍變小,長期堅持,在減肥瘦身的同時還強身健體,練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成,有足夠的延展性和回彈力,在保證安全的前提下,還可以最大程度的加大我們的運動量。

很多人都是自己在家做運動,選擇這款拉力繩,簡單方便,還能輕鬆瘦身。

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而搭配瑜伽墊一起做普拉提,效果更好。

瑜伽墊還可以用來做很多其他的運動,非常好!

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