為什麼健身後身體會越來越虛？營養跟不上你還想健身？

健身並不只是按時訓練就能完成的事情，還需要你在訓練之餘，去補充足夠多的營養成分，大多數健身新手增肌期間效率緩慢，都是因為在飲食上面欠缺了一些。

而還有很多健身者心裡覺得，我健身又不是練成肌肉男，對待吃也沒必要那麼認真，如果真的這麼想的話，那就錯了。

如果長期堅持健身訓練，而營養又跟不上的話，那麼健身只會讓你越練越虛。

古代有窮文富武的說法，想要練武首先要需要吃得好，還要有各種各樣的藥材幫助淬鍊身體，而健身放到現在也算是練武的一種，也是需要你有一個好的飲食質量。

古代練武的人，相信自身家庭條件都比較不錯，而現在健身的人，有了各類健身補劑，即使經濟條件不怎麼樣，也可以進行健身增肌。

那麼如果營養跟不上的話，健身後身體會怎麼樣？

短時間內的營養不足

如果你只是短時間的營養不足，一次或者幾次訓練之後，身體沒能獲取到足夠的營養。

首先你的身體肌肉恢復效率會降低，造成的就是你的增肌速度開始減緩，如果你進行的長時間的有氧訓練，那麼在燃燒脂肪的同時，部分肌肉還會分解成為你身體內的養分。

但是並不會直接影響你的身體肌肉，因為這只是短時間內的營養不足，不要過於緊張。

長時間內的營養不足

但是如果健身後，營養長期不足的話，就會有比較嚴重的後果了。

即使是沒有進行健身訓練，長期的營養不足，也會造成身體各組織機能的退化，身體會逐漸變得十分虛弱，可以看一下一些非洲難民的身體狀態。

而長期的營養不足，還要堅持健身訓練的話，等於是加重了身體的負擔，會讓你的身體各組織機能退化的更加厲害，同時身體會越健身越虛弱，增肌就不要提了，能夠保住小命都是好事。

健身後怎樣保證營養充足

對於訓練強度不是很大的健身者來說，其實只要保證了日常三餐，就基本能夠保證你的營養攝取了，畢竟現在生活條件好了，不會存在還吃不飽的現象的發生。

就像現在工地上的工人，每天的工作量那麼大，但是只要保證了一日三餐吃飽的情況下，也能保證營養。

而對於一些健身訓練強度大的人來說，就需要根據你健身需求，調整你的飲食食譜了，是要多攝入蛋白質，還是要多攝入碳水，都要看你個人的訓練模式而定。

提個問題：你見過健身後身體越練越虛的人嗎？

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