孕婦媽媽從168斤瘦到了108斤，減肥方法就學這兩招，結果不敢相信

當下正值烈日炎炎，可謂是露肉的季節。

但是許多朋友說自己正在被全身的肥肉肉困擾著呢。

肥胖的危害有很多，它會導致很多疾病，容易出現高血壓，糖尿病，心腦血管疾病，嚴重會導致不孕不育，肥胖不僅會給健康帶來威脅，也會影響人體美觀，整個人看上去會失去精氣神。

目前減肥的方法有很多，如有的朋友通過節食減肥，有的通過高強度運動，也有一些人用一些減肥產品。

但是如果掌握不好方法和技巧，很容易事倍功半，甚至傷害了身體。

今天小編就和大家分享一個健康減肥的小故事。

燕燕姐懷孕之前身材還算可以，165的身高，體重124斤。

可是在懷孕期間各種不可避免的事情出現了，體重最重的時候達到了168斤，整個人臃腫不堪。

生完孩子之後，孩子需要母乳餵養，燕燕姐也沒有在意自己的身材了。

直到後來燕燕姐因為工作失誤被開除，並且發現老公也沒有以前那麼溫柔體了。

她才發現自己早就不是以前那個身材高挑，做事乾淨利落的她了，從那時開始燕燕姐開始自己的健身計劃，在飲食方面對自己嚴格要求，抽時間就去健身房。

到如今快三年了，燕燕姐瘦到了108斤！這讓她本人都很是吃驚。

其實，健身減肥就是這樣的，對自己狠一點，咬咬牙就過去了，這更像是一份精彩事業。

之前有朋友問小編一些關於如何在飲食中減肥瘦身的問題，今天小編就簡單的和大家分享一下。

1.早餐一定要吃

每一個健身減肥的人都知道想要瘦身必須控制每天的食物熱量的攝入。

但是小編在這裡要告訴大家的是，絕對不要不吃早餐，因為早上是身體新陳代謝最快的時候，如果早上不吃飯，對我們的肝臟、腸胃等有很大的破壞性，更不利於減肥，大家只要早餐吃的清淡一點就可以了。

2.補充充足的水

一天要喝八杯水，這句話很多朋友都知道，而做起來卻很難。

我們的減肥瘦身實際上就是提高體內的新陳代謝，而水是最基本的提高身體新陳代謝的方法，能夠快速排出人體內的毒素和垃圾，起到綠化的作用。

所以想要瘦身成功，就要提高新陳代謝，堅持每天八杯水就是非常不錯的方式。

3.少食多餐

隨著生活節奏的快速化，人們的飲食習慣越來越不好，有的人在飢餓的情況下往往吃下好多食物，而這樣往往就把我們的胃撐大了，就更加容易飢餓，吃的東西越多，最後導致肥胖。

所以小編建議大家可以少食多餐，把胃口變小，每頓少吃一點，可以多吃幾頓，或者是用一下水果，高纖維食物代替，每頓飯能保證六七分飽最好了。

4.晚餐後

晚餐一定要少吃，而且要選擇一些低熱量的食物，因為到了晚上人體的各個消化系統會處於「休息」狀態新陳代謝減慢，如果吃的過於油膩或者過多，就會在人體內堆積成脂肪，導致肥胖。

儘量在六點之後就不要在進食，也可以在晚餐之後做一些運動進行消化食物。

小編的分享就到這裡了，對於健身減肥來說呢，最重要的還是管住嘴邁開腿，相信大家只要按照一套適合自己的健身減肥流程走下來，一定會收到讓自己都不敢相信的驚喜！