這位肌肉男，堪稱母雞的噩夢

我們都知道，不管業餘健身還是專業健美，平時都要補充足夠的蛋白質才能實現增肌目標。

大家除了喝各種口味的蛋白粉吃雞胸肉牛肉之外，水煮雞蛋也是必不可少的，有的一天吃十幾二十個雞蛋白都很平常！

之前網上就有一位年輕健美小伙因為一天吃70個雞蛋，而引髮網友熱議。

雖然聽起來是有點多，但這是對於那些訓練強度很高、水平極高的少數人，一般健身者自然不用吃那麼多！

健美運動員一天吃好幾十個雞蛋，這在國外其實也是稀奇事。

比如近日，一位肌肉男在INS上曬了一張跟一大堆雞蛋的照片，並配文稱「蛋白質超標了，不過我喜歡」！

網友們看到他屯了這麼多雞蛋，大概是一周的量，還是被嚇到了：

• 肌肉男，母雞的噩夢

• 怪不得雞蛋漲價了，原來是肌肉男增肌期

• 我現在看雞肉就想吐

• 為啥我就覺得蛋白難以下咽。
  
  超過兩個雞蛋我准吐

• 天不要吃太多雞蛋，真的，不然的話，對母雞身體不好

後來經過小編打聽得知，這位被稱為「母雞噩夢」的小哥是來自奧地利的健體選手，驚叫Kris。

很多人可能會問，為什麼他這麼喜歡吃雞蛋，吃雞蛋真的能長肌肉麼？我們先來看看他現在的身體狀態就知道了！

自然，除了雞蛋之外，Kris每天還要喝蛋白粉，吃雞胸肉牛排以及主食，這對於增肌來說都是不可或缺的。

很多小夥伴之所以肌肉維度上不去，可能就是因為沒吃對！

除了高蛋白飲食，Kirs日常的訓練強度也是比普通人高出很多倍，可見想提高增肌效果或者突破瓶頸的小夥伴，必須要訓練和飲食雙管齊下才行，缺了哪個都不行！

不過，大家別看Kris現在一名能打比賽的健體型男，但在很多年前他也是一副瘦弱的身子骨。

在之前的「十年對比挑戰」中，他在朋友圈曬了自己這些年的體型變化，著實讓網友們嘆服！

從瘦弱雞到猛男，這背後得付出多少汗水和努力啊！

而如今，Kris的勁爆身材已經在INS上吸引了50多萬粉絲，大家在學習健身技能的同時，還是忍不住要舔屏這樣的肉體。

胸肌、腹肌、球形肩膀、大圍度、超低體脂率，在他身上你能找到所有完美身材的標籤，而且更難得的是，這幾年來，無論賽季還是非賽季他幾乎都能保持好狀態！

穿衣顯瘦，撩衣有肉，這應該是評價男人身材好最高的標準了吧，Kris做起來就是分分鐘的事！

別看Kris秀肌肉時是一副猛男硬漢的畫風，但跟自己的寶寶在一起時，他又瞬間變身大暖男，尤其是當寶寶貼在他胸肌上安靜地睡覺時，那畫面簡直太溫馨了！

就這抱孩子的姿勢，想必大家也注意到他那粗壯的手臂了！

沒錯，在Kris眼裡，全身上下他最滿意的部位就是二頭肌了，之前測量的時候基本上都維持在臂圍45cm左右，可以說是相當逆天！

從他在朋友圈日常發的照片來看，他對自己的二頭肌可謂青睞有加，也曬的最頻繁！不僅圍度大，胳膊上也是青筋暴露，畫面充滿了雄性荷爾蒙！

他還有一個絕活兒，想必大家都沒見到過，那就是二頭肌抽筋兒！

之前我們偶爾會經歷腿抽筋，但二頭肌抽筋是怎樣的畫風呢？一起來看看：

二頭肌發達手臂粗壯，最大的好處就是手勁兒大，這不前兩天他就徒手給家裡捏開了一個西瓜，可真是沒sei了！

男生除了要有腹肌和胸肌之外，結實有力的手臂其實更能給人安全感，同時夏天穿T恤的時候那種撐爆的感覺也是不能更帥了！

無二頭，不男神！下面我們就跟著Kris一起來get幾個高效手臂訓練動作，大家要選擇合適的重量，注意二頭肌發力和頂峰收縮，練後也記得拉伸手臂肌肉哦~

站姿啞鈴彎舉

每組15次，做四組

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肱二頭繩索彎舉

每組15次，做四組

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槓鈴彎舉彎舉

每組15次，做四組

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牧師椅二頭彎舉

每組15次，做四組

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坐姿啞鈴交替彎舉

每組15次，做四組

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還等什麼

想擁有粗壯的手臂

就趕緊跟著虐起來吧

Fighting

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