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小腿粗壯是很多女生們的噩夢，為了擁有完美身材，露出完美的大長腿，不少人都在尋找科學瘦腿的方法。但是了解健身的人都知道，根本不存在局部瘦身減脂這種方法，任何瘦身都是從全身減脂開始的。那麼對於瘦腿，...

厚實、飽滿的一對肩膀在舞台展示上起到的作用是至關重要的。你的肩膀在舞台上需要從各個角度去展示，所以這次訓練中我們會從各個角度去轟炸我們的三角肌。當你完成了所有常規訓練時，老規矩我們將運用FST-...

我們都知道，不管業餘健身還是專業健美，平時都要補充足夠的蛋白質才能實現增肌目標。大家除了喝各種口味的蛋白粉吃雞胸肉牛肉之外，水煮雞蛋也是必不可少的，有的一天吃十幾二十個雞蛋白都很平常！

腿粗應該是困擾很多漂亮女孩的問題吧，很多姑娘全身都瘦，就是小腿粗，小腿粗給愛美的女生帶來不少困擾，第一是穿短裙不好看，第二是在穿緊身褲的時候，非常的顯肉，