Crossfit與傳統健身的區別，看看為什麼Crossfit愈來愈受歡迎

前些天一個朋友有Crossfit就是邪教，由於鍛鍊時太耗體能他還是寧願練他的三大項，那麼Crossfit和傳統健身有什麼區別呢：

• 在訓練目的上：CrossFit是以運動能力為目的；

傳統健身則是以發展肌肉力量、肌肉體積、減少體脂比為目的。

• 在訓練形式上：CrossFit的組合形式多樣化，不局限於某種訓練器械
  

傳統健身健美訓練以槓鈴啞鈴之自由負重訓練+軌跡器械+自體重訓練為主要形式。

• 在訓練場地器械上：CrossFit器械較為簡單，大部分動作都是自重訓練

傳統健身依靠大量健身器材，如跑步機、橢圓機、史密斯架、滑索與固定軌跡器械等，這類器材不僅占用面積，而且 部分機器價格昂貴。

• 訓練動作上：Crossfit更注重全身協同一起發力

而傳統健身更偏向於孤立某個肌肉群進行訓練:

• 訓練時長：Crossfit是幾個動作為一組不間歇或者稍微間歇的以最快的速度在規定時間下完成儘量多的組，或者在規定組數下以儘量少的時間完成；

而傳統健身一般是追求對肌肉的深度刺激，重量上會更重，所以組間必須休息而且休息時間稍長，總的鍛鍊時長也是 傳統健身更長；

• 體能消耗上：Crossfit由於是不間歇的交叉大負荷鍛鍊，所以要求較強的體能心肺功能，體能在最短時間內消耗完；

傳統健身每次鍛鍊的是孤立的肌肉群（深蹲硬拉除外）還有組間休息，動作變換時也會有相應休息時間；

• 訓練項目趣味性：Crossfit一般訓練時都是一個一個小組幾人到十幾人不等

而傳統健身一般是一人或者兩三人一起鍛鍊；