健身後肌肉酸痛，是應該接著練還是休息一下再練？

很多人堅持不了健身，就是因為忍受不了健身訓練後的肌肉酸痛，說實話，「紳士」在剛剛開始力量訓練的時候，尤其是開始深蹲練腿的時候，真的感覺快堅持不下去了，而對於有些人來說，他們偏偏很享受肌肉酸痛的感覺，他們更加追求增肌的效率。

那麼對於健身增肌來說的話，有的人覺得健身後如果肌肉酸痛了，就應該給肌肉一個恢復期，再繼續訓練，這樣才能讓肌肉得到一個最好的增肌效率，但是有的人卻說，應該不要等到肌肉完全恢復，稍微帶一些肌肉酸痛感訓練才是最好的，那麼健身後肌肉酸痛，是應該接著練還是休息一下再練？

其實這兩種訓練方式，完全是取決於你的健身訓練目的，如果你的健身訓練目的，是讓訓練成本和風險最小化，還是想要最快速的高收益健身效果，因為不管是健身這件事也好，還是其他的事情也好，想要得到一個快速的高收益，就一定會付出一定的代價，而對於健身這件事來說，付出的代價可能就是你的時間，或者是一些慢性疾病。

如果你的健身訓練目的，是讓訓練成本和風險最小化的話，不在乎你自己健身的進步速度的話，那麼就可以等到肌肉酸痛完全恢復過來之後，再繼續進行下一次的訓練，這樣做的好處就是，可以讓你的在健身訓練中受傷的幾率降到很低，而且對於你的飲食和休息方面要求也會減少很多，但是這樣做的不利之處就在於，在一段周期內，你的訓練次數肯定會相應的減少很多，你的健身訓練收益也會隨之降低。

這種訓練方式更加適合那些沒什麼健身基礎，天生身體條件比較差，或者說物質基礎比較薄弱的健身者，讓你能夠在健身訓練中穩定的進步，但是同時還能減少你時間和其他方面的付出，但是這種訓練方式比較容易受到外界因素的影響。

如果說你的健身訓練目的，是想要達到一個快速的高收益健身效果，而且你又不怎麼在乎風險和自己付出的成本的多少，那麼你就可以完全不去在乎肌肉是否酸痛，今天練完明天繼續練就完事了，這樣做的好處就是，可以讓你在短期內超越很多同步訓練的健身者，讓你獲得一個快速高收益的健身效果。

而這樣做的壞處就是，你付出的成本和代價就比較高了，例如說對於飲食和休息方面的要求會提高很多，在時間上面需要大量的空餘時間去訓練，還需要額外的時間去休息和恢復，另外還需要補充更多更好的營養來促進肌肉的修復和生長。

而且風險也比較高，可能會因此在訓練中受傷或者患一些慢性疾病，這種快速的健身訓練方式，更加適合那些有一些健身和運動基礎的健身者，身體條件本來就比較不錯，而且物質水平比較高的健身者，能夠讓你在短期內獲得一個好的健身收益。

你覺得你更適合哪種健身訓練方式呢？