健身新手最常見的7個鍛鍊問題，看看你有沒有遇到
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如今生活質量的提高，健康問題也成為了大家最關注的，越來越多的人都選擇了健身鍛鍊，讓身體更健康。
但凡事都有第一次，健身新手也不例外，許多人往往都不懂去怎麼鍛鍊。
堅持一段時間沒看到有健身效果後，就放棄的人大有所在。
同時，健身新手們往往也會遇到各種各樣的健身問題，下面這7個最常見的問題，看看你有沒有遇到！
問題1：健身的時候適合穿什麼衣服？
在健身的劇烈運動過程中，身體各部位都要進行運動，不適合穿緊湊型衣服。
應該選擇寬鬆的衣服、短褲。
同時需要準備運動短襪、運動鞋、運動T恤、毛巾等健身中必備的用品。
問題2：該不該請私教？
這個問題應該很多健身新手都想知道的，那應不應該請私教呢？如果你能承擔得起費用，那麼最好是請一個私教，這樣能幫你在短時間內製定一個適合自己的健身計劃，提升你的健身效果。
問題3：鍛鍊從哪裡開始？
無論你的健身目的是為了增肌還是減脂，在剛接觸健身的時候，都應該運用有氧訓練和力量訓練相結合的鍛鍊方式。
做到在消耗脂肪的同時，也能增加肌肉線條，讓身材更完美。
問題4：如何選擇力量訓練？
深蹲、硬拉、推舉等這些經典力量訓練是必須做的，只有這樣才能更快的提升肌肉量和脂肪消耗。
不要只鍛鍊某一部位的肌肉，不然會導致身體各部位肌肉失衡。
問題5：一次健身練多久？
一周3-4練最好，每一次鍛鍊的時間不要超過1小時30分鐘。
鍛鍊不是越久越好，肌肉也是要休息的；鍛鍊的時間不夠也不行，會影響健身的效果。
所以，應該合理地安排鍛鍊時間。
問題6：飲食怎麼吃有助於提高肌肉量？
多吃蛋白質有助於增肌，它是肌肉的主要成分。
當然，也不是只吃蛋白質，健身期間，每一餐的營養都需要平衡。
問題7：肌肉酸痛怎麼辦？
基本每個人在進行運動後，肌肉都會出現酸痛感。
值得注意的是，這種類型的酸痛不是乳酸堆積引起的。
唯一的辦法就是多休息與按摩肌肉。
