全球公認的脂肪殺手——HIIT，每天30分鐘，減脂就像脫衣服！
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嗨咯，來到這裡，說明你是一個想減肥的「胖孩紙」，不管你是真胖，還是想為了更瘦，你都能在這裡找到你想要的東西。
我們一起來定個小目標，先賺它一個億！哦，不對，是先減個10斤，只要3個月，你敢來挑戰嗎？
你會覺得很難？我們來科學計算一下，公認最佳的熱量窗口為500大卡，而我們減肥是為了減脂肪，一斤脂肪的熱量大約在3500大卡左右，所以需要花7天減去一斤脂肪，而十斤則需要70天，三個月不到。
是不是覺得目標很臨近了？而且這只是脂肪的減少量，如果加上水、無機鹽等重量，相信你減的可不止10斤。
按照正常的成年男性日常代謝量大約為1800大卡，女性為1500大卡，只要正常飲食，不大魚大肉，不暴飲暴食，通過小編推薦的一套運動，你就能產生超過500大卡的熱量差。
減脂成功的日子將會非常快的來到你身邊。
這套運動就是名不見經傳的HIIT高強度間歇減脂操，你要知道跑步一小時也就消耗600大卡，而這套運動只需要30分鐘，就能消耗500大卡。
訓練的難點在於，你要毫不放鬆地持續運動，一共4個動作，每個動作完成後，休息30秒，8個循環。
1. 高抬腿（30秒）
2. 開合跳（30秒）
3. 波比跳（10個）
4. 深蹲跳（10個）
