李玟的好身材驚艷了時光，45歲依然翹臀細腰，都是運動健身惹的禍

好的身材總是與努力脫不開關係，即使是在通過嚴格飲食的控制讓自己變瘦的情況下，也不能否認這是努力的結果，因為我們都知道在面對美食而不能去吃的情況下是需要多大的意志力才可以。

當然，對於多數朋友來講，想要通過單純的飲食控制而讓自己變瘦的話，基本都會有著減重後再反彈的經歷，因為要去嚴格地控制飲食真的是太難了。

說到這裡，就不得不提及一位天后級別的人物就是李玟，提起她或許已經暴露了年紀，因為她已經45歲，但是人過中年的她卻依然有著連少女都自嘆不如的身材曲線，纖細性感的馬甲線，自然而飽滿的翹臀，這都是在當下我們所追求的好身材的標配。

而李玟的好身材也是幾十年如一日的沒有任何變化，或許在多年以前，以瘦為美的那個時代，李玟也被譽為電臀天后，也許在當時她的歐美范兒的身材並沒有太多的引起我們的注意，而我們知道的更多的是她的舞蹈與歌聲。

但不可否認的是，她那自然的身材曲線正是我們現在想要追求的目標。

李玟年輕時以走性感路線著稱，長相甜美，魔鬼身材加上天使面孔。

即便是現在已經45了，身材依然保持得很好。

即便是不走性感路線，穿上我們的傳統服飾旗袍，也難掩好身材。

身材曲線完美，勻稱健美。

將東方古典美和西方現代面孔完美融合在一起，給人以美的視覺享受。

尤其是腰部，完全就是少女的腰身，盈盈細腰。

45歲李玟旗袍上身性感如初，與61歲老公同框差距大，自律太重要了有人說「李玟還是那個性感的李玟，只是我老了」。

身材是你最貴的衣服，即便是上了年紀，一樣能擁有20歲少女的身材是一件多麼令人羨慕的事情啊。

李玟做到了。

腰部的粗細是大媽和少女的最主要的區別之一。

擁有纖細的腰身、平坦的小腹是少女的標誌，而我們的久坐、缺乏運動漸漸養成了一個肉呼呼的大肚子。

怎樣擁有一個少女般的腰腹部呢？李玟給的答案：仰臥起坐。

每天600個仰臥起坐，多嗎？不多，90後小花金晨被爆出在時裝周的空檔一天做2000個！自律果然是最好的抗衰老。

很多人說，我們普通人根本沒有那個時間！上班，帶孩子，哪有時間去健身房？哪有時間去跑步？其實這些都不需要！在這裡向大家推薦一項室內運動——瑜伽。

瑜伽起源於印度，姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式

我只用一根繩子，四個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！朋友見到我，都說，我真的瘦了！

如何練習呢？

首先我們先準備一款具有力量、柔嫩、拉伸、舒展性的多功能拉力器。

每天只需要抽空鍛鍊30分鐘-1個小時，練習4組動作，1個月就能輕鬆瘦15斤！

如何練習呢？

1、站立拉伸

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，15-20次一組，每天2-3組。

只需要堅持20天，手臂就可以變得更纖細了。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，動作很簡單，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、卷腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組20次，每天3-4組。

堅持打卡30天，腰部瘦一圈！

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈，告別小肚腩！

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組20次，每天3-4組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持一個月，腿圍可以瘦3-7厘米，使腿變的更纖悉，線條更漂亮。

4、複合運動

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組20次，每天3-4組。

這組比較難，但是效果比較好。

它可以同時鍛鍊腹部和腿部，堅持打卡30天，輕鬆練出迷人身材。

這款多功能腳蹬拉力器採用了升級4股加粗加厚的彈力乳膠管，由天然膠乳材料製成。

它具有很高的強度和彈性，能夠承受更大的拉力。

怎麼暴力使用都不怕斷裂。

朋友用這種拉力器鍛鍊了1個月，堅持每天鍛鍊40分鐘，輕鬆瘦了15斤！看來我也要開始每天打卡健身了！

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因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~