每天堅持這5個燃脂習慣，一個月體重多減3-4斤

原創內容，擅自搬運者必究！

身邊很多朋友在減肥期間總會遇到各種各樣的難題，比如：自己都已經沒吃東西了，體重為什麼又上漲了？那就是你節食反彈的效果！

有的人反映：為什麼減肥一直沒有效果，明明自己很努力做運動了，那可能是你方法不對。

其實，減肥期間我們遇到各種各樣的問題，完全就是由於我們日常的生活小事導致的，沒有懶人能減肥成功，所以更沒有自律的人減肥不成功。

生活中我們都會遇到很多事情，讓我們總是不自覺地打破了減肥計劃，千萬別著急否認你沒有，例如面對美食你總是抗拒不了，那你減肥多半是失敗了。

日常做到這5件小事，能讓你輕鬆的減脂，讓你體重不反彈。

第一件事、三餐要按時吃，該吃的還是要吃，拒絕節食

三餐按規律進食，才能滿足身體最基本的基礎代謝的需求，如果你減肥期間採取節食減肥的方法，很容易導致你體重反彈甚至超重，這樣只會讓你喪失減肥的信心。

減脂三餐要注意營養的搭配，早餐一定要以豐富的蛋白為基礎，這樣才能保證你一天的蛋白攝入；午餐和晚餐都要以多菜少肉為準則，適當進食水果補充維生素，這才是最健康的飲食搭配。

三餐按時進食，並不是意味著你能吃第四餐和第五餐，決心想要減肥的人，三餐規律的進食就是最好的了。

第二件事、拒絕生活飲料，堅持每日喝水

減肥的人特別喜歡喝飲料，對於奶茶、可樂以及啤酒都是愛不釋手，但是你有沒有考慮過這些飲料含有的熱量有多高呢？肯定沒有，所以希望你能好好補充一下食物熱量的知識，戒掉多餘熱量，才能有助於你減脂。

溫水是零熱量的，多喝水不僅能夠快速解渴，還可以保證你不會發胖。

第三件事、少吃油炸食品、甜品以及零食

俗話說「肥從口入」，這句話是小編認為它最沒錯的。

所有人的發胖都是由於吃，吃進肚子的東西，長出來的贅肉。

那麼想要減肥，就必須把這些高熱量的食品統統戒掉。

千萬別以為自己吃不胖，說不定你也有個潛在的「易胖體質」的身體。

曾經看過一個女生為了證明自己吃不胖，吃了一大堆甜品進去之後，偷偷跑去廁所摳喉催吐。

小編覺得這種人就是傻，胖就胖，少吃點就好了，有什麼好證明自己吃不胖的呢？

第四件事、多運動

良心建議，沒事閒著無聊你就多運動，運動不僅能減脂，還可以增強體質以及身體抵抗力呢！

運動可以有氧+無氧運動，每周進行4-5天的運動，每天40分鐘無氧+30分鐘有氧運動就好，這樣你減脂塑形的速度才會加快。

第五件事、保證充分的睡眠時間，別熬夜

不僅僅你的大腦需要休息，你的身體以及內在器官都需要休息，第二天才能更好地進行運作，而且充分的休息時間和睡眠質量，能夠讓你的身體分泌足夠的激素，有助你越來越瘦。

堅持每天都能做到這5件小事，一個月體重多減3-4斤，相信不到3個月你就能瘦下來了。

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