真正導致你發胖的原因是什麼？弄清楚，才能對症下藥

如果你想減肥，要做的第一件也是最重要的事情就是控制你的情緒，如果你連情緒都不能得到很好地控制的話，那就不要再想著做什麼運動來快速減肥，什麼飲食對減肥有好處了。

思考這些細節只會讓你誤入歧途，陷入減肥的坑裡。

因此，首先要調整心態，學會釋放壓力，不要急於求成，循序漸進，學會更好地接受自己，這才是減脂之前越高要學會的。

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說完情緒後，讓我們來談談飲食對減肥的重要性，大多數想減肥的人都明白一個道理，那就是要注意遵守能量守恆，攝入的能量要小於消耗的，這樣自然就能幫你瘦下來，但這只是一個宏觀的說法，不代表吃得越少越好，當然肯定不能什麼都不吃的。

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事實上，運動只是一個讓你身體更健康的方式，所以運動量少不是造成肥胖的真正原因。

不知道自己有多胖，就開始盲目減肥，這樣不僅減不下來，反而會讓你越減越胖。

那麼接下來，就讓我們來說說導致肥胖的真正罪魁禍首。

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當你攝入碳水化合物後，身體會將這些碳水化合物轉化為小分子葡萄糖，然後將葡萄糖輸送到血液中。

一些糖將被用作向身體提供能量，而剩餘的多餘糖將進入肝臟並被肝臟轉化為肝糖原，肝糖原將以肝糖的形式儲存在肝臟和肌肉中。

然而，如果你攝入了太多的糖，就會導致肝臟和肌肉儲存越來越多的糖原。

然而，它們的儲存空間有限，只能儲存一定量的糖原，所以過量的糖原會在肝臟中轉化為脂肪，換句話說，你吃的糖元越多，你體內儲存的脂肪就越多！

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此外，過量攝入糖也會刺激你的血糖水平，導致你的胰島素飆升，並開始分泌大量胰島素，這將導致胰島素抵抗。

胰島素抵抗也會導致肥胖。

因為當胰島素總是處於高水平時，就會使身體接收到儲存脂肪的信號，並持續儲存脂肪！