前美國海軍陸戰隊員告訴你，大塊頭不代表不靈活

長久以來，那些一身肌肉的大塊頭

總是被認為不靈活或者是練出的肌肉太死板

尤其是做不了伏地挺身或者引體向上

但是今天要介紹給大家的這兩位

絕對一反大家的常識

Big boy

這是他在網絡上的名字

他長期練力量舉，追求的是力量和碩大體型

這樣的身材在很多人眼裡是「脂包肌」身材

看起來比較笨重

單手啞鈴划船高達340斤，可以重複4個

他令健美屆知名肌肉男巨臂哥（已逝）都讚美不已

他的體重高達整300斤，力量如巨熊一般

槓鈴臥推460斤可以重複3個，最大臥推重量達480斤

高難度伏地挺身也是手到擒來，比如飛人式伏地挺身

真的可見他肌肉的爆發力真的很好

核心能力也非常強

Big boy一直被很多人質疑塊頭太大不靈活

比如不能完成引體向上，不能完成高難度伏地挺身

這令他一度比較尷尬

於是他最近用完美表現打臉眾人

肌肉中看不中用？看看他的拳擊的力量

相信沒有人願意挨上這一拳

不能練伏地挺身？

他於是在48秒鐘內完成了近68個伏地挺身

一組可以完成

10次標準寬距引體向上

注意，這可是300斤的體重

對於300斤的大塊頭來說

能完成這些徒手訓練動作，已實屬非常不易

所以誰還會質疑他們的肌肉不靈活呢？

所以說啊

一個人的肌肉量和他的體重，完全是可以呈正比發展的

這位大塊頭的名叫：Tony Sentamant

1980年1月13日出生

身高180CM，體重106公斤

是來自美國佛羅里達州邁阿密的

海軍陸戰隊退役軍人和前特警隊員

是里達州的退役軍人

這位猛男就徹底打破了這種觀念

大塊頭經過訓練，比你想像得要強太多

他曾擔任邁阿密戴德警察局局長

他因卓越的戰鬥知識和專業知識

以及在營養、力量訓練和混合格鬥方面的豐富經驗而聞名

同時

Tony還是一位健身諮詢業務老闆

他提供格鬥、健身和生活方式方面的建議

托尼高中畢業後，應徵加入了美國海軍陸戰隊

在部隊期間

托尼學會了所有必要的技能，他變得有強大和堅韌

這為他後來的奮鬥建立了一個堅實的基礎

退役之後，托尼加入了SWAT特警隊伍

他曾經參與過700餘次任務執行

包括與美國各州的聯邦機構合作執行戰術合作和秘密監視等任務

為了保持他的力量和體能

托尼花費了大量的時間在健身房訓練

他說：

「17歲的我開始接觸舉重等力量運動的時候

我就意識到我是多麼喜歡在健身房訓練，並把自己變得更強大」

到2017年,托尼獲得了社交媒體明星的地位

他的訓練模式很簡單

採用功能性訓練和器械訓練相結合的模式

比如深蹲、硬拉以及划船等傳統器械訓練

再加上負重奔跑、翻轉輪胎、拉大車、爬繩索等功能性訓練

所以他就像背部的文字一樣

真的很強

他在實戰中獨特的知識和經驗

以及他的力量訓練和強大的體魄

讓他獲得了人們的歡迎

在軍隊中的經歷幫助他掌握了很多格鬥技巧

身手相當矯健

退役後

成為倍受歡迎的體能教官

力量水平也不容小覷

深蹲重量高達530斤、硬拉重量接近613斤

不僅如此

他還非常不滿足於健身房

而是希望把力量活用到生活的各個場所

在他看來

背上負重向上奔跑就是最好的方式

這出色的格鬥和身體素質

確實連看到都會感到驚訝異常

有這樣的一位教官想必沒有誰敢偷懶吧

托尼用他的成功向人們展示

通過堅持、努力工作和恪守承諾，任何事情都是可能的

「深吸一口氣，高高抬起你的頭，要有足夠的信相信自己

也要有足夠的謙卑，那些你遇見的每個人都知道一些你所不知道的事情」