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目前，「全民健身」已經成為當下熱詞。無論是在健身房還是沿江小徑、公園綠道；無論是白天，還是傍晚、入夜時分，處處都能看到健身熱愛者的身影。近幾年來，隨著大家生活水平和文化素養的提高，崇尚健康美好生...

瑜伽為喜歡健身的女性（和男性）提供了靈活性，釋放一些緊繃肌肉。減輕壓力，調理身體，改善體重這些提高靈活性的初學者瑜伽也將幫助您這種姿勢有助於伸展肩膀，小腿，腿筋和腳弓，還可以增強下半身和上半身。...

我們在日常運動時，身體向前屈伸和身體的轉體，都是在腹內外斜肌的收縮和拉伸下完成的，提高腹內外斜肌的力量，會使我們轉身的動作更靈活，脊椎的活動範圍也會加大，這3種鍛鍊方法可以助你。

同一部位的訓練動作有很多種，而且同一部位的同一訓練動作也有不同的變式，不同變式訓練的側重點以及刺激到的肌肉也各不相同。我們如果能夠掌握好各種動作的變式，就能夠找出自己的薄弱點，根據自身的情況來制...

長期進行羽毛球運動，你就會由此得到這5個買都買不來的好處。第一個好處：肌肉結實經常進行羽毛球運動可以幫助你的肌肉變得靈活結實。因為羽毛球運動作為一項可以旋轉、跳躍、挪移、閃躲的運動，