瘦下來的人都知道的22條減肥真香 歡迎圍觀

不要只活著自己的世界裡

你永遠不知道外人看你的眼神

自律起來 不要再被嘲諷

1、吃得少不代表熱量低，1包樂事薯片的熱量抵你兩頓正餐。

2、吃夜宵不一定會長胖，關鍵是看你這天總共吃了多少。

3、身邊瘦的人吃飯都喜歡細嚼慢咽，不信你仔細觀察。

4、睡得少，會長胖。

喝水少，也會長胖。

5、多吃蔬菜能減肥，但別用大油炒。

吃沙拉的話，儘量選檸檬汁、油醋汁，別吃沙拉醬。

6、果汁~胖胖汁，膳食纖維沒了，含糖量還高。

7、雞蛋是非常優質的蛋白質來源，一天吃幾個也沒問題。

但注意優質蛋白是蛋清哦！

8、大部分市售酸奶都含糖，不利於減肥。

純酸奶其實是很酸的。

9、水果含糖很高，用它替代正餐不一定會減肥，反倒會營養不良。

10、多吃菜、少吃肉，是對減肥餐最大的誤解。

低脂肪的魚、蝦、雞胸、瘦牛肉都是優質蛋白，只要注意烹飪方法都應該多吃。

但肥肉、動物皮可以不吃。

11、碳水化合物不是減肥的宿敵，如果完全戒斷，會影響大腦功能、內分泌調節等。

但精製碳水，例如白米、白面，可以少吃。

12、蓮藕、南瓜、芋頭等「蔬菜」碳水含量高，其實是主食。

13、魷魚其實是高蛋白、低熱量、低脂肪的綠燈食物，但炭烤、鐵板、油炸魷魚不是。

14、減脂期主食建議喝燕麥粥、飽腹感會延長更久（低GI），不容易餓。

也多選擇各種粗糧主食，玉米、紅薯、南瓜等，同時搭配優質蛋白。

15、代餐不都是為減脂人群設計的，也是給沒時間吃飯的人設計的。

也別當加餐吃，代餐是代替其中一餐的意思。

16、喝茶、喝黑咖啡確實對燃脂有幫助，但前提是別加糖。

17、果蔬脆片不是健康食品。

大部分都採用低溫油炸，將近一半都是油，和薯片沒區別。

18、百元的體脂稱測體脂一般都不准，所以對於測出脂肪含量就不要那麼認真啦！

19、堅果~油，就算無添加，也別吃太多。

20、世界上沒有負卡路里的食物，蘋果、西芹、西柚都不是。

21、挨餓可能短期會瘦，但不是健康的減肥方

法，還會讓你的身體更傾向於儲存熱量。

你餓兩天還行，餓一個月一年試試?

22、跑步並不是最高效的減脂運動，坡度快走

效率更高，結合高強度間歇訓練（HIIT）更好。