你一定要知道的22條減肥真相
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1.吃得少不代表熱量低，1包樂事薯片的熱量抵你兩頓正餐。
2.吃夜宵不一定會長胖，關鍵是看你這天總共吃了多少。
3.身邊瘦的人吃飯都喜歡細嚼慢咽，不信你仔細觀察。
4.睡得少，會長胖。
喝水少，也會長胖。
5.多吃蔬菜能減肥，但別用大油炒。
吃沙拉的話，儘量選檸檬汁、油醋汁，別吃沙拉醬。
6.果汁≈胖胖汁，膳食纖維沒了，含糖量還高。
7.雞蛋是非常優質的蛋白質來源，一天吃幾個也沒問題。
8.大部分市售酸奶都含糖，不利於減肥。
純酸奶其實是很酸的。
9.水果含糖很高，用它替代正餐不一定會減肥，反倒會營養不良。
10.多吃菜、少吃肉，是對減肥餐最大的誤解。
低脂肪的魚、蝦、雞胸、瘦牛肉都是優質蛋白，只要注意烹飪方法都應該多吃。
但肥肉、動物皮可以不吃。
11.碳水化合物不是減肥的宿敵，如果完全戒斷，會影響大腦功能、內分泌調節等。
但精製碳水，例如白米、白面，可以少吃。
12.蓮藕、南瓜、芋頭等「蔬菜」碳水含量高，其實是主食。
13.魷魚其實是高蛋白、低熱量、低脂肪的綠燈食物，但炭烤、鐵板、油炸魷魚不是。
14.減脂期主食建議喝燕麥粥，飽腹感會延長更久(低GI) ，不容易餓。
也多選擇各種粗糧主食，玉米、紅薯、南瓜等，同時搭配優質蛋白。
15.代餐不都是為減脂人群設計的，也是給沒時間吃飯的人設計的。
也別當加餐吃，代餐是代替其中一餐的意思。
16.喝茶、喝黑咖啡確實對燃脂有幫助，但前提是別加糖。
17.果蔬脆片不是健康食品。
大部分都採用低溫油炸，將近一半都是油，和薯片沒區別。
18.百元的體脂稱測體脂一般都不准。
19.堅果≈油，就算無添加，也別吃太多。
20.世界上沒有負卡路里的食物，蘋果、西芹、西柚都不是。
21.挨餓可能短期會瘦，但不是健康的減肥方法，還會讓你的身體更傾向於儲存熱量。
你餓兩天還行，餓一個月一年試試?
22.跑步並不是最高效的減脂運動，坡度快走效率更高，結合高強度間歇訓練(HIIT) 更好。
這份減脂餐計劃，堅持2-3個月，體重下降10斤
俗話說，三分練，七分吃。減脂飲食合理了，你的減脂計劃就成功了7成。但對於很多追求低體重的人來說，又誤解了減脂餐，進行了極端飲食，進入了飲食誤區。你是否嘗試過蘋果代餐，不吃主食，每天吃一兩頓，每天...