靠牆站立這個動作，有5個好處，是真正的燃脂好幫手

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有時總是會聽到身邊的人抱怨說，為什麼自己總是那麼容易就發胖？

明明只是喝一杯奶茶，都能覺得自己的罪惡感很重，在朝著發胖的道路前進。

世間美食如此之多，因為自己怕胖，所以不能吃。

但是，為什麼有的人吃什麼東西都不會發胖？仿佛吃跟沒吃是一個樣兒。

確實，有的人就是不容易發胖。

因為他們從小的生活環境，以及生活習慣養成了他們的易瘦體質，而有的人從小到大吃慣了油膩，導致吃什麼都容易發胖！

雖然說這兩種人都會羨慕對方，但他們都有各自的劣勢。

但是總的來說，肯定是胖子更加想要擁有易瘦體質，畢竟現代社會，還是瘦子比較受歡迎，不是嗎？

那麼針對於易瘦體質來說，雖然他們吃東西不容易長胖，甚至還會瘦下來，可是他們也有一定的痛苦，比如吃不胖，吸收不好。

只能說這樣的體質，也不健康。

但是，我們又不能羨慕易胖體質啊。

所以只能尋找辦法，把自己的易胖體質改掉，養出健康的易瘦體質。

所以，要想要改善易胖體質，養出好的易瘦體質，其實也不難，就要從日常的生活飲食、生活作息以及運動這三個方面來進行了。

對於日常的生活飲食，從高熱量飲食控制，為低熱量的飲食等，以及改掉熬夜吃夜宵等不良的習慣，再配合上運動來，改善身體代謝以及加快減脂的速度。

而前兩種都可以在日常的生活中做到。

唯獨每日堅持運動訓練，是我們日常最沒有時間和精力去做的，而且減脂運動花的時間也太長了，減脂效果也是因選擇的運動方法而不同，所以很多上班族基本是有心無力啊。

那麼，靠牆站立這種減肥方式，就是最符合大眾胖子需求的減肥運動，既不是長時間的跑步，也不是長時間的健身訓練。

這種運動方式幾乎所有人都能夠做到的，很多人覺得靠牆站這麼容易，有沒有運動效果也不知道，而且有點枯燥，可能堅持不到5分鐘就會讓你懈怠。

但是，筆者很負責任地告訴你，不要小看靠牆站這個動作。

靠牆站好處：

1、改善彎腰駝背的體態；

2、改善腰肌勞損的問題；

3、輕鬆緩解壓力以及疲勞感；

4、有效地促進全身性的燃脂；

5、提高身體肌膚緊緻性以及結實感；

關於靠牆站動作，你的了解有多少呢？

靠牆站立，是一種反重力的運動，能夠使你的全身肌肉一起參與其中鍛鍊，並且有效起到減脂功效的一種運動。

實際原理就是保持站立的姿勢，貼緊牆，全身肌肉保持緊張的狀態，從而達到燃燒熱量，靠牆站對於瘦小肚子是非常有效的哦。

如果沒有運動基礎的人，想要保持一個標準的靠牆站姿勢，堅持3分鐘也不是一件容易的事，但是，經過1周時間的訓練，你就能做到堅持10分鐘以上了。

標準的靠牆站立動作：

a、首先腳後跟以及小腿，腿部以及背部頭部緊貼著牆，站立，雙腳保持併攏的狀態

b、腰背部挺直，腰部稍微遠離牆面

c、整個過程保持用腹部肌肉來呼吸

d、保持臀部夾緊，腿部肌肉收緊，手臂放兩側，全身肌肉保持緊張感

e、保持動作30分鐘

筆者上面提到，沒有運動基礎的人，想要做到5分鐘都很難，但是如果你想要燃脂效果好，那麼30分鐘左右的靠牆站，可以幫你快速燃脂，並且改善各種各樣的醜態。

靠牆站立這個動作，看著雖然簡單，也不起眼，但是運動效果非常好，而且是最適合那些上班族沒有時間運動的人。

我們都知道現在的人，不管是上班族或者是家庭婦女，每天大大小小的事都足夠他們忙活了，所以沒時間也很正常，那就在飯後靠牆站30分鐘，就能輕鬆解決肥胖問題，但是重點還是要堅持。

剛開始做這個動作的時候，沒有任何的時間限制，你盡最大的能力去堅持，多久就多久，久而久之自然能夠輕鬆做到30分鐘。

當你這個動作做到遊刃有餘的時候，就可以嘗試一些花式的站立方法，比如說單腿站立或者是踮腳站立等方式，都是可以有效地促進燃脂，並且強化下半身的肌肉的力量。

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