出汗越多，減肥效果越好，是這樣嗎
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俗話說的好：「現在不減肥，6月徒傷悲。
」肥胖的人為了減肥也是絞盡腦汁，想盡了各種辦法。
不過你知道減肥都應該注意哪些事項嗎？今天跟大家聊的話題是——出汗越多，減肥效果越就好嗎？之所以選這個話題，也是因為小編的個人原因。
初中的時候小編參加了學校的冬季千人越野賽，悄悄告訴你，其實小編是被強制要求參加的。
比賽前一個月我們每天早晨繞城跑一圈，雖然是冬天，但還是大汗淋漓，不停的出汗，大多數小夥伴都是直接把外套脫掉了，可是小編想，穿上外套會出更多的汗，正好排毒減肥，是不是腦洞大開呢？自作聰明的我就這樣，每天跑回來就像暈死一樣，整個人都焉了，無精打采的，可是裹著那麼厚的衣服，出了那麼多的汗，真的就減肥了嗎？事實上，當時還真的瘦了那麼2-3斤，可是一頓飯吃完，體重又回來了。
人的身體基本上就是水構成的，不僅「女人是用水做的」，男人身體蘊含的水分也不少，那你們肯定會問我，我也沒看見我身體里有那麼多水？這就到重點了，人體組織的構成有百分之80以上都是由水構成，有百分之20的是能看見的自由水，自由水就是我們身上出的汗、尿液等。
汗液主要有調節體溫的作用，運動排出的汗液里99%是水，而不是脂肪。
大家運動時，機體會產生很多熱量，出汗能夠散熱，但是不等於減脂。
只有運動量達到一定的程度，才能夠燃燒脂肪，出汗並不是衡量減肥的標準，重點是要看在運動過程中脂肪轉化為熱量的程度。
不知道大家發現沒有，當你運動完之後，皮膚表面好像有一層類似油一樣的物質，其實是皮膚分泌的一種油脂，它的功能就是減少皮膚的水份蒸發，我們的身體非常聰明，這是它進行自我保護的一個方式，平時也會分泌這樣的油狀物質，但是特別少可以忽略不計了。
當你出汗過多，身體會通過自我調節，減少你體內的水分進一步流失，避免脫水，對身體造成傷害。
所以排汗越多不代表減肥效果越好。
當你裹著棉衣或者保鮮膜時，汗液不容易蒸發，再加上阻隔了皮膚與空氣的接觸，身體的溫度就會升得更高，我們屬於恆溫動物，37度5是我們的正常的體溫，當我們高於這個溫度時候就會出現頭暈頭痛乏力的現象。
所以什麼保鮮膜減肥法，暴汗服，都減的是水分，而不是真正的脂肪。
大家可以看到現在的許多商家和雜誌都有些寫著迅速減肥法，有的寫著5天讓你減重5斤，還有的讓你一個周末讓你減10斤，這些瘦身計劃往往會出現以下幾種情況，第一使你嚴重脫水，第二減掉你的水分而不是脂肪，水是比較容易從身體裡面去掉的，這也就是為什麼那些號稱迅速瘦身法確實會降低體重的原因，你明白了嗎？流汗流失的是身體的水分並不是脂肪，流汗越多並不是減肥效果越好，有時候反而會導致嚴重脫水，得不償失。
說到這裡，相信大家都明白了，真正的減肥應該是減脂而不是減重，短期內減掉的大部分都是水分，單純靠出汗不可能達到減肥的效果，因為出汗只是排水，並沒有降脂，只有達到一定的運動頻率才能夠燃燒體內的脂肪。
真正的減肥在於根據自身的情況，制定科學的減肥計劃，通過控制飲食和適當運動，消耗身體的熱量，達到攝入的熱量小於消耗的熱量，長期如此，堅持下去，才能真正有效減肥。
好了，今天的分享就到這，喜歡的朋友可以關注我，後續我會持續奉上健身乾貨，和大家一起分享運動的快樂，謝謝關注！
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