出汗=減肥？出汗越多，燃脂越好嗎？你是在逗我吧

夏天天氣炎熱，溫度太高，人體極容易出汗，走路會出汗，坐著也會出汗，很多人認為出這麼多汗對減肥有好處，那麼出汗真的等於減肥嗎？汗水是不是脂肪的眼淚？

今天小編來給大家揭開真相，不管用什麼方式出汗，汗里 99% 的成分都是水。

你脫水或者不脫水，脂肪都在那裡，不增不減。

而出汗後雖然體重減少了，但僅僅是體重裡面的水那部分少掉了而已。

汗是什麼？

汗是由汗腺細胞代謝產生的含鹽體液，而引起汗腺活動的一般刺激是熱。

汗液中的水分是從哪裡來的？除了血液中的自由水外，就是貯存在身體各處的的結合水。

水在人體中所占比例很大，大概有70%左右，這就是汗液的主要來源。

汗能幹什麼？

汗液的主要功能是調節體溫，事實上也就是散熱啦，同時還兼職排出一部分體內代謝廢物。

主要原理簡單來說是這樣的：當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱轉運至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中。

而在運動時，人體的新陳代謝會加強，代謝釋放的能量約3成用以做功，另外7成轉變為熱能，使體溫升高，再經由汗液等方式排出。

所以一般情況下，運動負荷量越大，持續時間越長，排汗量就越多。

刻意多出汗，可能出問題

如果太刻意地一個勁兒讓身體出汗出汗出汗，身體一下就摸不准實際情況是什麼了，就有可能亂了陣腳。

你可能會脫水！出汗越多，田裡丟失的水分就越多，那身體自然就會出現各種不舒服，頭暈目眩、沒有力氣，甚至直接就暈迷撲街了。

排汗服就是偽科學的東西，它會你身體嚴重脫水。

你可能會感染！

出汗太多，皮膚就一直處於比較濕的環境，就容易發白、發皺、變得脆弱，這時候再要碰上些細菌或真菌的話，那可就措手不及了。

你可能會得皮炎！

特別是用保鮮膜包裹皮膚出汗的，汗水中的一些成分因為出不去，可能直接刺激到皮膚，繼而出現紅斑、癢等接觸性皮炎症狀。

運動要及時補充水分和礦物質

運動固然能對身體產生較大好處，而且運動流汗確實讓人舒爽，但是運動流汗要注意補充水分和礦物質。

一般人在運動時，常常忽略水分補充，往往都是在運動完後才喝水，在天氣炎熱的情況下，運動的大量排汗會導致水分流失過量。

根據研究顯示，如果人體流失過多水分，運動能力就會明顯降低。

運動後還需要注意補充礦物質，1.5升的汗液中含有2.25克的鈉和一定量的鉀。

運動越久、強度越大，流失的汗液和電解質就越多。

因此，千萬不要想當然地將出汗和減脂畫上等號，只要做到科學運動，堅持運動，就算不怎麼出汗其實也能健康地減脂，所以千萬不要為了出汗去嘗試什麼減肥服啊、在高溫環境中運動啊，一旦體溫過高無法調節的話，很容易發生危險的！

出汗不是減肥的原因，但運動本身是可以減肥的，當人體進行運動並達到一定強度時，脂肪便會快速燃燒並轉化成熱量，通過大量汗液排出體外。

想要減肥的人，還是應該尋求一些運動出汗的方法，特別是有氧運動，能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧氣到身體各部分。

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