誰說力量練習不能瘦？這幾個動作燃脂又塑形，效果翻翻倍！

這些運動不僅是因為能增加肌肉，還因為它會在訓練之後繼續促進新陳代謝，高效燃脂。

並且練習之後體內平衡產生了足夠的壓力，使得在訓練結束之後的很長一段時間之內我們依然需要消耗大量能量（熱量）。

在訓練結束後的很長一段時間內，繼續推動你的新陳代謝，最長能達到48小時。

讓我們來看看效果翻倍的幾個動作吧！

雙腳交替肘碰膝

仰臥舉腿碰手碰腳

直立健身棒腰部兩側交替拉伸

啞鈴負重體側屈

平板支撐

仰臥舉腿

直立彎腰異側手碰腳

曲肘側臥挺髖

好了，今天就到這裡！這些運動做一定時間的高強度練習後休息一定時間，如此反覆練習就是間隔訓練。

與有氧運動相比，這種訓練能在更短時間內消耗更多熱量，而且能使身體組成發生積極改變。

希望你變得越來越美哦！