還天天低頭盯著手機？找個時間，多做做拉伸運動吧

在某個時刻，我突然覺得玩手機和上網已經占據了我們大部分的生活，在不知不覺中，我們都已經成為了別人口中低頭族。

尤其是每天下班乘地鐵回家時，能看到越來越多的人都在低頭玩手機。

即使在春節期間，大部分人也都是把大部分時間都花在了手機上，不是因為有重要的事情，而是因為已經習慣了在空閒時拿起手機。

如果你已經到了放下手機就不知道該做什麼的地步，那麼我可以確認你已經是一個嚴重的網癮患者了。

螢幕越來越大，網速越來越快，眼睛越來越近，脊柱越來越彎，身體越來越僵硬。

為了拯救每個人的健康，今天我們就給大家推薦一組拉伸運動，沒事起來多運動運動，比整體低頭要好得多。

1、肩胛骨拉伸

動作要點：雙腳保持和臀部一樣寬，膝蓋稍微彎曲，將左手放在身體上，肘部微微彎曲。

將右手固定在左手肘部，然後將左臂向身體靠，直到感覺肩部肌肉緊繃，換邊再重複同樣的動作。

2、上背部拉伸

動作要點：十指緊扣，掌心向外，雙手舉至胸部高度，伸直手臂，鎖定肘部，將肩膀向前推出。

3、背闊肌拉伸

動作要點：站在能支撐你體重的支撐物前，雙手抓住，並將身體向後傾斜，彎曲膝蓋，雙腿向地面施力，手臂向後拉。

4、髂脛束拉伸

動作要點：身體站直，雙腳保持和臀部一樣寬，將一隻腳跨過另一隻腳，同時將對側手臂舉過頭頂以保持平衡，之後換邊再重複動作。

5、梨狀肌伸展

動作要點：雙腿伸直坐在地上，彎曲一條腿並跨過另一條腿，被跨過的腿伸直並平放在地面上，一隻手撐地保持身體穩定，另一隻手環繞膝蓋外側，然後慢慢按壓，直到髂脛束感覺到有被拉伸的感覺。

沒事的時候，多活動活動身體，不要再一天到晚低頭盯著手機看了，健康的生活方式才是我們所追求的。