體重過大，很多運動不能做，該如何減肥呢，我來教你

由於體重比較大的人來說，不能盲目進行減肥訓練。

因為體重過大的原因，在訓練中對關節的衝擊力也比較大，通常的減肥訓練對於這部分人來說可是一種破壞關節的訓練。

比如說一些跳繩、跑步這一類訓練，都會對膝蓋腰椎等部位帶來很大的損傷。

因此涉及到身體健康的方面，一定要慎重。

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那麼對於那些體重很大的人們來說，就沒有方法來進行減肥了麼？世界這麼大，肯定有方法的！接下來就為大家介紹這幾種對關節和腰椎沒有傷害的運動，並且減肥的效果也不差的運動。

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1.拳擊

雖然拳擊屬於劇烈性的訓練，但是它是一種主動性的劇烈運動，你的體重並不會對動作產生影響。

因此拳擊運動對於體重較大，膝蓋和腰椎強度較低的人來說是很友好的。

這種運動再配合沙袋來進行訓練，這樣的話就會加深對熱量的消耗，提高燃脂效果。

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2.近固定動作

近固定動作其實就是身體的一部分進行固定，另一部分進行活動或者是身體固定來控制其他物體進行運動的方式。

比如說臥推、戰繩等訓練。

對於關節不好的人來說，建議進行仰臥式的固定動作，比如說俯臥踢腿動作。

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3.游泳

不管你身體狀況如何，游泳訓練都是一個很好的選擇。

因為身體周圍有水的包圍，並不存在身體反震的問題，並且在你膝蓋的位置也存在一個浮力，減輕對其造成的損傷。

游泳訓練就是在水中對水阻力進行活動，對體脂消耗有很大的幫助。

如果你家周圍並沒有游泳館的話，可以嘗試一下旱泳訓練，找一個平整光滑的平面，進行游泳動作的模擬。

在自己減肥過程中，充分利用好著幾個運動。

你就可以在保護關節的前提下，成功將體重減下去。