骨盆前傾有什麼危害？如何預防和改善骨盆前傾？我來為你揭秘

現如今，很多姑娘包括小伙子都熱衷於鍛鍊翹臀，因為曲線流暢飽滿的的臀大肌是性感的象徵，可以幫助我們提升整個人的魅力值。

翹臀可以體現魅力，但是通過運動鍛鍊出飽滿的臀大肌可不是一件容易的事情。

可是有這麼一群人，他們天生就擁有翹臀，這可真是太拉仇恨了。

不過請稍等，在我的眼裡，絕大多數的翹臀，都是不合格的，這些看上去很翹很飽滿的臀部，實際上是一種名為盆骨前傾的問題。

盆骨前傾是什麼？

盆骨前傾是盆骨的畸形，是盆骨位置的偏移，也是一種公認的病態的現象。

盆骨向前方發生一定的移位和傾斜，盆骨的上方向前傾斜造成小腹的突出，下方的傾斜則會導致臀部的突出，從而造成了假翹臀現象。

盆骨前傾對於人體的危害

很多人可能會認為了：盆骨前傾可以給自己營造天生的翹臀，這是一件好事，但是實際上盆骨前傾對於人體會造成諸多危害，接下來讓我們一同了解。

①影響體態

盆骨前傾可能會影響我們的體態，引發體態不良等問題。

因為盆骨前傾可能會造成我們的小腹前傾，同時造成我們腰酸背疼，從而間接地影響我們的體態。

如果你想要改善自己的體態，讓自己的體態更加端莊，可以從盆骨位置的矯正開始做起。

②引發腰椎疾病

盆骨前傾可能會影響我們的腰椎、肩部等部位，引發腰椎疾病。

因為盆骨前傾會造成相關部位受到一定的壓迫，所以有盆骨前傾問題的朋友，就容易導致腰部等出現問題，嚴重拖累我們的生活質量。

③造成女性痛經問題

盆骨前傾可能會造成女性出現痛經等婦科問題的發生。

因為盆骨前傾對於子宮有一定的壓迫，給子宮的血液流通帶來影響。

久而久之，子宮會發生問題，最後就容易造成生理期受到影響，女性出現痛經現象。

如何預防和改善盆骨前傾？

看到這裡，我們會發現盆骨前傾對於身體的影響還真的是太大了，這不起眼的小問題居然會引發如此多的問題。

那我們應該如何去預防和改善盆骨前傾問題呢？

①通過運動改善

我們可以通過適當的靜態拉伸運動，也就是瑜伽運動改善盆骨前傾。

在這裡我給你舉出了三種簡單的瑜伽運動，就算你是一個新手小白，也完全可以hold住。

a眼鏡蛇式

眼鏡蛇式可以幫助你改善盆骨前傾問題。

我們在進行這個動作的時候，需要面朝下來進行這個動作。

我們的下半身貼緊地面，上半身以腰部用力，慢慢地向前抬起，呈現出眼鏡蛇攻擊的姿態，長時間進行維持。

b貓伸展式

貓伸展式可以幫助你改善盆骨前傾問題。

我們在進行這個動作的時候，需要四肢著地，慢慢地拱起身體，想像自己是一隻身體非常柔軟的貓咪，儘量讓身體延伸到頂點，隨後慢慢地壓下來，做貓咪伸懶腰的姿勢，直到我們的胸腔儘量貼近地面，腰部感受到了壓力。

c駱駝式

駱駝式可以幫助你改善盆骨前傾問題。

我們在進行這個動作的時候，需要注意以小腿著地，整個人的身體往後舒展，儘量讓小腹以及盆骨得到有效的舒展和拉伸。

我們需要注意個人的重心，一定要儘量保持平衡，不能失去平衡。

②注意坐姿問題

我們平常需要注意自己的坐姿，合理而正確的坐姿不僅可以有效預防，還可以合理改善盆骨的病態移位。

我們在平常儘量需要注意自己的坐姿保持坐姿的端正。

而且需要避免久坐，經常起身進行適當的運動。

在這裡我給需要久坐的朋友準備了兩種小運動，每隔一個小時到兩個小時，就一定要進行適當的運動。

a開合跳

有久坐習慣的朋友，可以適當起身參與開合跳運動。

我們在進行開合跳的時候，注意全身的協調，手腳配合好，建議分組進行，一次進行5到7組，一組15個到20個。

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b高抬腿

有久坐習慣的朋友，可以適當進行高抬腿運動。

我們在進行高抬腿的時候，注意整個人的平衡，大腿、小腿以及腳尖繃緊，建議分組進行，一次進行6到8組，一組15到20個。

看到了這裡，相信你對於盆骨前傾已經有了一定的了解。

原來，盆骨前傾是這麼一件嚴重的事情，我們一定要多多注意起來，重視這件事情，平時也要多多預防，保障自己的盆骨的位置不發生偏移，從而保障自己的健康。

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