兒童青少年正手截擊技術解析

中體一方-馬丁東

網球截擊技術是一項較為常見的網球進攻技術，截擊就是在對方球剛剛過網之時攔截擊回，現在來講解一下正手截擊：

一、動作要領

（一）準備姿勢

腳自然開立約同肩寬，重心放在前腳掌上，腳跟自然提起，兩手持拍置於胸前，拍頭豎起在眼前，兩肘要離開身體，上體微前傾，兩眼注視來球，成為一種可向任何方向起動的待髮狀態。

（二）引拍

手腕略豎起，拍頭高於手腕。

拉拍動作要小，要用舉拍轉肩、轉體來帶動上臂，肘要離開身體，不要夾臂。

（三）擊球

擊球時是以肘為軸，肩關節固定，隨身體的轉動向前轉動，鎖住腕關節，使手掌、網拍和球在一條直線上，擊球的剎那屏住呼吸。

（四）隨揮

擊球後的隨揮動作很小，身體重心移動也不大，所以身體較平穩。

隨揮結束後，緊接著進行腳步調整回位，準備下一次擊球。

二、注意事項

截擊球是一個短暫的撞擊動作，網拍後引動作要小，不要超過肩，大小臂之間不要大於 90度，後引時要使肘領先於小臂和拍子。

擊球點要處理在身前，如果落在體側或身後，就變成擋球了，完全失去了控制球的能力；若擊球點太靠前，就勢必去夠球，結果是使拍子向前下方揮動，造成擊球下網或失掉重心。

擊球點的高度應以眼的高度為最佳。

三、糾錯

（一）抖手腕，找不准擊球點

雙眼盯住來球，擊球時手腕要固定，拍面微微傾斜，拍頭保持直立，擊球後身體不能停頓，準備下一次擊球。

（二）引拍太大

雙手引導，握拍雙手保持在身體前面，不要試著拉拍，在向前擊球時保持對身體的有效控制，擊球時左手向後拉開，保持身體的平衡，截擊之後立即回位是保持下一次截擊成功的保證。

（三）擊球不果斷

擊球前向前移動要堅決、向前迎球，果斷出拍，向你的斜前方去上步，最後一步一定要大，保持身體的平衡。

（四）沒有分腿墊步

拍頭朝上，指向兩點鐘，雙腿保持移動，採用小而快的步法向前移動，擊球前做分腿墊步，可以有利的去判斷來球的方向，利用向前的力量有助提升擊球的威力。

中體一方為提高教學水平，在國內網球培訓業內首家推出教練教學科研活動，本期有中體一方PTR教練馬丁冬撰稿。