10年堅持跑步，帶來這5個顯著的身體變化，非跑者望塵莫及

簡單的事情人人都會做，但是把一件簡單的事情持之以恆地去做好卻不是一件簡單的事。

量變帶動質變，原本簡單的小事中就會爆發出驚人的能量，讓你驚喜不斷！

跑步這件事情也一樣。

跑步是體育項目的最基本最普遍的運動，人人都可以做。

跑步提高心肺功能，提升人體免疫力，好處顯而易見。

那麼今天，我們就來聊聊那些10年堅持跑步的，身體這5個變化可能會很明顯，普通人望塵莫及！

那些堅持跑步10年的人，5個身體變化很明顯！

1、心肺功能提高

堅持跑步會首先受益的是人的心血管系統。

一項調查指出，在所有運動項目中跑步是最影響壽命的。

而心血管系統恰好與人的壽命關係更大。

跑步血液流動長時間保持飛速流動，可以消融血管中部分沉積垃圾，快速消除人的不良情緒，確保身心健康。

經研究 表明，堅持跑步10年的人，他的心臟功能至少年輕10歲以上，而患心臟疾病的風險還降低5倍以上。

2、體重恆定

長時間跑步的朋友，幾乎不會出現超重和肥胖，而且體重也長期恆定在一個值左右。

跑步使體溫飆升，高效地加快人體進新陳代謝進程，消化快，降解快，脂肪燃燒也快，這樣熱量就不會留在你的體內，形成脂肪。

而且對於消化 功能比較差以及體重不足的人群 來說，堅 持跑步能夠讓新陳代謝 變得更加活躍，提高了 其食慾。

3、大腦更活躍，思維更敏捷

另外堅持跑步還能夠，增強人腦神 經系統的功能，消除了大 腦的疲勞感，釋 放壓力，預防神經 衰弱的產生，防止出現老年 痴呆症。

除此 之外也調節身體中內部 的平衡。

在跑步的 過程中能夠讓身體分泌出來腦啡肽，這是一種屬於讓人 們興奮的物質，它能夠緩解心理上 的壓力，讓人們 越活越年輕。

4、腿部肌肉更強健，線條更好！

骨是身體各個組織以及肌肉的承重梁，而定期承受 適當的壓力，人體會自主調整狀態來適應這樣的壓力環境，它會分泌 出大量的骨質加強骨骼承受力，久而久之人的骨骼會變得十分強壯。

同理，肌肉 也是如此，跑步過程中不停的抬腿 跨步以及支撐，長時間的這樣刺激和壓力，對腿部肌肉強化作用是很明顯的，不僅如此，腿部的肌肉線條也變很完美！

5、大大降低患慢性疾病的風險

很多人上點年紀就很容易高血壓高血脂，其實這和他本身缺少運動太少也有很大關係，血液中垃圾常年堆積，回事血流越來越慢，血流越慢就越是造毒素垃圾難以清除，從而形成一個惡性循環，降低 患上糖尿病以及高 血壓的風險，改善了慢性疾病相 關的症狀。

這五項身體變化，是長期堅持運動的人身上才有的，如果不經常跑步的人，一開始跑沒幾步就氣喘吁吁呼吸不過來，這就是心肺功能較弱的表現，第二天還會全身肌肉酸痛，這也是肌肉不強健的表現，如果你也想讓自己的身體在那五個方面有更好的表現，不放從今天開始，去跑步，養成習慣一直堅持下去！