堅持跑步一年的人，身體有什麼收穫？除了能瘦，4個變化讓人羨慕

眾所周知，生命在於運動。

現在也是全民健身的時代，大家的養生鍛鍊意識都越來越強了，但是很多人往往是空有想法，行動力卻跟不上。

確實是現在的生活節奏很快、工作壓力也比較大，很多人忙碌了一天回到家就想著吃個飯倒頭就睡了，覺得沒有多餘的經歷再去運動了，其實這都是自己懶惰的藉口！就像跑步這件事，也不需要啥特別的場地或器械，不妨每天下班後跑上一會，堅持幾天，你或就能堅持下來了。

小編認識一個阿姨，她以前是那種很胖的身材，自己決心要減肥，於是這一兩年來，不論颳風下雨她每天都會堅持跑步，天氣不好就會在家裡跑跑步機，幾乎沒落下一天，正所謂功夫不負有心人，現在她的身材真是讓人心生羨慕，不僅如此，她說堅持跑步一年了，你不僅能變瘦，身體還會有這幾個非常喜人的變化，你也不妨一試！

堅持跑步一年，除了減肥，這幾大好處或會從天而降

促進血液循環、新陳代謝

在跑步的時候，呼吸會變得比平時急促，心跳速度也會加快，大量的氧氣會被及時的輸送到各個部位，體內的血液會更流通，新陳代謝的速度也變快了，一些毒素和垃圾就能被及時的分解；而通過跑步，下肢也得到運動了，體內的靜脈血可以回流到心臟，更好的保護了心臟，肺部的呼吸肌肉也得到了很好的鍛鍊，這也說明你的肺更健康了。

緩解頸部的壓力

現在不論大人小孩，很多人每天都是坐在電腦前，一坐基本就是一整天，特別是一些白領辦公室人群和中老年人，會有頸椎痛、腰痛、下肢水腫的困擾，其實這很大的原因就是因為坐的時間太久了，導致身體的血液不循環、代謝也慢了，而且長時間保持一個姿勢或者不正確的坐姿，頸部、下肢承受的壓力就非常大。

不妨跑跑步，可以有效的放鬆腰背和頸椎，很好的改善你腰酸背痛、頸椎疼的情況。

越來越自信有氣質了

長期跑步帶來的變化絕不僅僅是身體上的變化，你的氣質更能發生很大的變化。

自信、氣質，一方面來自你的身材外貌等外部表現，另一方面則來自你的精神面貌和內在。

跑步不僅可以幫助你減肥瘦身，更能讓你有一種成就感，你的自信心也會因此而增加，對待生活和工作的態度也會越來越積極。

骨質和肌力更強壯了

俗話說，樹老根先枯，人來腿先衰。

腿部的膝關節是最大的一個關節，而隨著年齡的增長，中老年人體內的骨質和鈣質會慢慢流失，肌肉也會慢慢萎縮，腿腳不利索了，衰老的也就更快了。

而若能堅持跑步，跑上一年，骨骼承受了適當的壓力就會分泌出大量的骨質，骨骼也會更加強健，不會輕易的變脆變薄，能槍火腿部的肌肉，擴大了關節的活動範圍，你即使老了，也能行動自如。

提醒：跑步雖然有這麼多的好處，但是小編也要提醒大家，在跑步前後若是能做做拉伸、舒展的話，跑步的效果會更好，這能讓你的身體快速的適應你的節奏，接收到訊息；更重要的是運動前後的拉伸，可以防止運動過程中，拉伸肌肉。

另外，在跑步前也要適當的補充水分，防止跑步時身體的能量消耗的太快，跑步的效果也就會差強人意了。

綜上所述，能堅持跑步一年的人，除了能成功的變瘦，以上幾個非常喜人的變化也是很多人羨慕的，不妨你也從今天跑起來吧，並堅持下去，你也一樣能收穫這些好處，人也會越來越有活力，越活越年輕。