從3個方面，讓你了解抗阻運動好處，這些你都知道嗎？

我們在健身過程中，教練會多次提到抗阻運動。

抗阻運動到底是什麼？這是新手健身者想要了解的，我們今天就來了解抗阻運動對我們健身的好處，讓我們的健身更有效！

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抗阻運動是我們經常說的力量訓練，它對我們的增肌、減脂、提高肌力、保持完美體態、睡眠質量和心肺功能的提高有很大的幫助。

通過身體對抗器械帶來的阻力提高自己的肌肉力量，使力量訓練的強度增強，它針對的對象是通過阻力提高肌肉的力量、使肌肉爆發力更強、增肌效果明顯，小編會從這3方面讓朋友們更好地認識抗阻運動。

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1、抗阻運動為什麼可以增強肌肉力量？

我們在健身時，經常使用器械進行負重訓練，它是力量訓練的一種，主要是通過負重量、練習組數還有次數的增加，來提高自己的身體素質。

運動時這些因素會刺激到肌肉群體，為了抵禦器械帶給身體的壓力，我們的肌群就會做一些收縮和拉伸運動，來抵抗外力，這樣會使肌肉的活動範圍增大，在大範圍活動區域，肌肉受到很好的鍛鍊，肌肉力量隨之增強，所以說抗阻運動對增強肌肉方面有很好地幫助。

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2、抗阻運動對肌肉爆發力的提高有什麼作用？

前面提到抗阻運動是一種負重的力量訓練方法，想要提高身體肌肉的爆發力，就要提高運動強度，運動的速度的快慢直接影響著爆發力的強弱，同種負重量，練習組數次數相同的情況下，速度快的力量訓練就比慢的產生的肌肉爆發力強上好幾倍。

所以我們為了提高爆發力，就要增強身體的抗阻能力，抗阻能力增強了，運動速度就會加快，爆發力也會越來越大，所以抗阻運動有利於提高爆發力。

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3、抗阻運動對增肌效果明顯

運動時，身體的負重量，動作練習的組數和次數都會影響肌肉抗阻力的提高和減少，我們在抗阻力運動中，肌肉的力量訓練使我們肌纖維受到破壞，但是力量訓練促進了體內血液的流通，使體內代謝器官正常工作有了保證，體內分泌的激素含量增多，供給肌纖維的養分充足，使肌纖維快速恢復增長，再進行運動再次破壞再次恢復的循環運動中，使肌纖維的圍度變大，體內肌肉塊增多，所以說抗阻力運動有利於增肌。

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綜上所述，朋友們對抗阻運動應該有個大概的了解，它是我們力量訓練中不可缺少的訓練方法，大家要多加練習。