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前面分享過減脂、增肌，及鍛鍊過程的原理，其中都提到了無氧運動的抗阻訓練。那麼，要做抗阻訓練，從哪些方面入手呢？

運動只是一個非常籠統的概念，其實運動分為非常多種，而抗阻運動就是其中一種，主要就是我們需要靠自身力量來進行這些動作。動作的難度會大一些，並且強度也較大，但是健身的效果也更明顯。那來看一下高強度抗...

全身抗阻訓練就是我們平常所說的TRX。這種訓練相對來說比較簡單，因為只要你能夠找到可以懸掛的地方，就能夠隨時隨地在任何地方進行訓練。並且，這種訓練方式能夠對全身肌肉進行鍛鍊，對我們的力量和柔韌性...

我們在健身過程中，教練會多次提到抗阻運動。抗阻運動到底是什麼？這是新手健身者想要了解的，我們今天就來了解抗阻運動對我們健身的好處，讓我們的健身更有效！