徒手運動健身效果如何？小伙堅持了100天徒手運動，看他身材變化

有時候世界上的事情就是這麼不公平，作為一個女生天天為自己瘦一點再瘦一點而糾結，而與此同時，小伙子們卻為自己的身材不夠健康強壯而苦惱，而事實上，變強壯可比變瘦難多了。

看看這位小哥的身材，因為一直喜歡踢足球和練柔道的緣故，無論是身材比例還是總體身形都還算不錯，如果一定要雞蛋裡面挑骨頭，可能就是看起來有一些單薄。

也正是因為如此，他開始為了增肌而努力，制定了為期100天的健身計劃，每天就是做徒手健身運動。

看看他挑戰開始前的身材，1米94的身高，體重只有172斤。

萬事開頭難，儘管有一定的訓練的基礎，但大多是有一定對抗性的項目，這樣一個人的健身對他來說實在有些不太實用。

但他仍然在咬牙堅持，無論是深蹲還是仰臥起坐，反正只要能對健美身材有效果他就都要嘗試。

為了能讓自己感受一下健身氛圍，他決定每天早晨去家門口的健身公園鍛鍊，跑步、引體向上應有盡有。

不得不說他確實有一定的訓練基礎，一口氣做下來基本不費勁。

50天的時間很快過去，他漫長的健身計劃也終於走過了一半的時間，可以看出他整個人看起來健康結實了許多，特別是肌肉線條明顯變得更加鮮明。

即使是最堅定的健身愛好者，在健身鍛鍊過程中也會出現無數次放棄的念頭，而他們之所以能夠成功，就是因為善於調節自己的情緒，克服重重困難，最終堅持下去。

每天的訓練計劃完成對他來說都是一次不堪回首的經歷，不僅整個人累的筋疲力盡，而且衣服上都能擰出水來。

上天從來都是最公平的，你流了多少汗，就會有多少回報，二者之間絕對呈正比。

100天的時間終於到了，而他的體重也最終定格在186斤。

100天增重14斤的成績已經算是相當不錯。

從視覺效果可以看出他整個人看起來壯多了，這才是健康有型好身材的精髓。

看一下背部對比，背闊肌的輪廓明顯更加清晰，肩背肌肉似乎也更加厚實有型，妥妥的男子漢氣概是不是讓你隔著螢幕都要尖叫起來。

真正的好身材從來都是日復一日練出來的，都是用汗水和淚水打造出來的。

為了不被diss下去，趕快行動起來吧！

—貴在堅持—

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