慢跑多久才能燃脂？不超過這個時間，就等於白跑了？
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我們都知道減脂無非就是要運動，一說到運動很多人就只想到「跑步」，但你知道每次跑步多長時間脂肪才會開始燃燒嗎？今天我們就來揭曉答案！
那慢跑多久才開始燃燒體內的脂肪？
據說，跑步運動不滿20分鐘是無法大量消耗體內的脂肪，因為跑步的前20分鐘主要消耗的是體內的糖原，只能帶動少量的脂肪消耗，而20分鐘後消耗的脂肪含量才比較多，所以小脂一般都建議，運動最好超過30分鐘，才能消耗掉體內大量的脂肪。
也有小夥伴提問，有沒有時間簡短，效果極佳的運動方式呢？
小脂的回答是：肯定有啊，tabata、hiit的運動水平屬於高輕度運動，高強度間歇的爆發力也讓你的身體在運動後一直保持高代謝狀態，同時預防肌肉流失，運動20分鐘能讓脂肪持續燃燒24小時。
因為運動的強度比較大，所以堅持下來的人都會看到身體的變化，今天小脂推薦一套HIIT高強度訓練，燃脂效果比跑步還要高效，讓你越練越瘦！
動作一、
動作二、
動作三、
動作四、
動作五、每個動作重複25-30次，做2-3組，休息30秒。
每個動作重複25-30次，做2-3組，休息30秒，一周運動不低於4次。
