每天都喝蛋白粉，進行徒手健身的人練3個月，肌肉會變什麼樣？

每當現在人們說起蛋白粉，就已經習慣性的將蛋白粉當作了健身志的專屬，但其實蛋白粉剛開始的用途並不是為了健身增肌，也沒有限定於某個職業或者年齡段，蛋白粉最開始是為了增肌自身體質而發明出來的，因為蛋白粉能夠補充人們身體所需的蛋白質，雖然說蛋白質這個東西，不用非得從蛋白粉中攝取，但是對於健身者來說，蛋白質的需求量太高，往往更需要蛋白粉的補充。

現在的蛋白粉可以分為兩類，一種是健身者專用的，主要為了補充健身者所需的蛋白質的乳清蛋白粉，而另外一種則是作為一種保健品使用，很多中老年人喝用來增強體質的，對於很多徒手健身的訓練者來說，雖然徒手健身的訓練負重比較小，訓練強度比較低一些，但是如果也喝蛋白粉的，其實往往能夠收到更好的增肌效果，那麼每天都喝蛋白粉，進行徒手健身的人練3個月，肌肉會變什麼樣？

一、肌肉的增長

不管某些人怎麼黑蛋白粉，蛋白粉對於很多健身者來說，確實是一個比較便利的補充蛋白粉的食品，每天通過喝蛋白粉增肌成為健身肌肉男的人也是很多，也沒有幾個真正的健身者站出來出蛋白粉有損身體健身什麼的，每天健身的人就算他只是徒手健身訓練，他的肌肉會慢慢的增長，如果再配合上蛋白粉，補充夠足夠的蛋白質，那天他的增肌效率會更好，增肌的效率會更加穩定一些。

二、身體素質的增強

雖然現實生活中，很多人會詆毀蛋白粉，覺得通過吃蛋白粉練出來的肌肉，都是死肌肉，但是肌肉其實並沒有什麼死活之分，通過合理的健身訓練，練出來的肌肉就是實打實的肌肉，只能說肌肉的表現力不同，健身者的肌肉含量增肌，對於身體素質的提升也是很大的，相比很多普通人來說，身體素質更強一些，這樣穩定健身3個月之後，哪怕肌肉沒有增加多少，但是身體素質的提升是絕對的。

三、迷戀健身增肌

有的人喜歡健身，甚至會有的人對健身增肌上癮，畢竟當你真正的走上健身訓練中的時候，增肌走上穩定發展的階段，你會一天天發現自己的身體在發生變化，肌肉在不斷的穩定增長，這種變化是肉眼可見的，所以很多人對於健身上癮並非是沒有原因的。

最後要說的是，即使只是徒手健身訓練，也一定要達到自己每次的訓練強度，才能達到增肌的效果，不然的話即使你喝蛋白粉，其實增肌效率也是慢的，反而會因為訓練強度不夠，你喝太多的蛋白粉都是浪費。

你覺得如果徒手健身和器械健身，哪個更好一些？