事實上，瑜伽攤屍式的好處遠遠超過了你的想像

為什麼說攤屍式是最難的瑜伽體式？

基本上一節課的最後老師都會做這個體式，但很多剛學瑜伽的人都不理解為什麼我們要全部躺下來「睡覺」，回家睡不是更舒服嗎？

攤屍式

梵文名： Savasana

英文名：Corpse Pose

在瑜伽之光中，Sava的意思是屍體，在這個體式中，模擬一具屍體，一旦生命離去，身體保持靜止，不再有任何運動，通過在完全知覺的情況下保持一動不動時間，並使大腦停止思考，你就學會了如何放鬆，這種有知覺的放鬆使身心活力倍增，但是心靜比身靜更加難以掌握，因此，這個看似簡單，卻最難掌握的體式之一。

那要怎樣去做好攤屍式呢？

• 鬆開頭髮，取下眼鏡，準備毛毯，抱枕等
• 仰臥，雙角自然外八字打開
• 雙手放在身體兩側，掌心朝上
• 從腳趾開始，慢慢放鬆身體的每一個部位
• 直到整個身體，完全的放鬆下來
• 將意識關注到呼吸，深長緩慢的腹式呼吸
• 吸氣，體內充滿能量
• 呼氣，體內的濁氣完全排空
• 進入冥想的狀態，徜徉在一個寧靜的緩解中
• 最後，慢慢將意識收回
• 輕輕活動下四肢，右側臥推地起身

• 註：整個過程保持在15-20分鐘

攤屍式的功效

1，現在快節奏的生活帶來了很大的壓力，挺屍式是最好的解藥。

2，幫助掌握之前做的體式，回憶練習的動作，消除體式帶來的疲勞。

3，放鬆身體，平靜大腦，使身心保持年輕活力。

4，能夠降低血壓、失眠、緊張、壓力，對低血壓患者有益。

5，攤屍式能夠讓人進去冥想的休息狀態，有助於修復細胞，釋放壓力。

攤屍式會帶來奇妙的寧靜感

生活中，紛紛擾擾的事情讓你疲憊

當你融入挺屍式中，你就學會了放下

收穫了平靜