小練習｜有效正手的爆發力和精準度

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我們都知道，正手擊球要求"球拍通過擊球點一段距離"，這樣才能使力量最大化的作用到網球上，同時，也保證了球拍向目標區域進行運動，提高了擊球的精確度。

本文介紹一種簡單實用的練習，無論在球場上，還是在家裡都可以哦！

首先，你需要一根阻力帶（或者稱為彈力繩）：

首先把阻力帶固定在球網上。

如果在家裡的話，自己想想辦法哦

！

模仿正手的動作，進行練習。

要點：注意身體和手臂要協調發力，動作結束後，要保持約10秒鐘左右，可以練習肌肉的靜態張力，這個是爆發力的一個重要因素。

整套動作不必太快，手臂多體會向前運動，而不是繞過身體！

注意：在擊球點的位置，一定要感覺到有拉力！

錯誤示範：手臂繞過了身體，無法保證擊球點力量的的最大化

下面我們加上球拍來繼續練習：

把阻力帶固定在球拍上

同樣的動作進行練習，在擊球點的時候要感覺到拉力！

錯誤示範：球拍繞過身體啦！

熟練後，可以加上球拍下落的動作