妖玥健康：被叫20多年「小胖妞」，這個方法帶她成功瘦

不管年紀，漂亮是必須的。

減肥沒有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下來。

20多歲的女性應該讓自己更加有氣質，一個女人連自己的體重都控制不了，何以控制人生？

——王湘艷

大家好，我是妖玥健康的員工王湘艷，同事都喜歡叫我小艷，很高興能參加妖玥健康的首屆員工減肥大賽，並成功減重12斤，今天和大家分享一下我的減肥歷程。

人物檔案

姓名：王湘艷

年齡：24歲

肥胖類型：單純性肥胖

減肥前體重：130.8斤

減肥後體重：118.8斤

30天成功減重12斤

從小就胖，被人歧視

我從小就很胖，在小時候，胖和可愛是相關聯的，身邊的人會說，「你肉乎乎的，很可愛呢。

」可隨著長大，他們的態度也轉變了，與自己同齡的小夥伴，則開始用歧視的眼神看待，在他們的眼中，我已經被扣上了「胖子」、「豬」這類的標籤。

最近工作的這兩年，自己的飲食習慣不規律，因為工作的性質，長期久坐不動，下班後又偷懶，不怎麼喜歡運動。

我發現，肥胖特別的喜歡我，愛我如此深沉，自從我出生後，就一直粘著我，從未離開過。

盲目減肥，身體越來越差

最開始減肥是在去年， 當時的我153cm，130斤，這個體重對於個子不高的我真的是......有點過份。

而我呢，平常也就刷刷淘寶，買一些不知所謂的衣服。

也許是看到身邊的好朋友一個一個變美了，再看著自己又土又肥的臉，沒有一點女孩子氣息，終於開始下定決心減肥。

我通過節食去減肥，吃得很少，堅持不吃碳水化合物，就猶如素食動物，每天只「吃草」。

一開始還行，可能存在新鮮感，自己感覺可以接受，效果也有，減了幾斤。

可時間久了，感覺肚子空空的，全身沒力氣，於是恢復了飲食，沒想到體重就反彈了。

肥胖對我的身體造成了很多影響，加上節食減肥，代謝越來越來越差，內分泌失調問題出現，月經紊亂、便秘、掉發、失眠等症狀一直困擾著我。

遇見妖玥，蛻變「小仙女」

正好今年5月，公司舉辦首屆員工減肥大賽，一聽到這個消息的時候，我真的很興奮，毫不猶豫就報名了。

營養師佳敏根據我的狀況，給我制定了科學合理的減肥方案。

同時，搭配產品方案一起使用，改善體質，潤腸通便，促進脂肪的燃燒，提高身體代謝水平。

在飲食中，營養師建議多吃一些高蛋白的食物，如雞蛋、魚肉、蝦仁等，葷素搭配，營養均衡。

另外，營養師告訴我，運動和飲食同等重要，多進行有氧鍛鍊是很有必要的，像步行、慢跑、有氧操、騎自行車、游泳等方式，都能幫助消耗熱量。

01飲食，營養豐富

02運動，燃燒脂肪

減肥不僅是消除身體的脂肪，還需要建立健康的生活方式，學會合理攝取營養。

保證每日充足的睡眠，學會調節心理壓力，這些對瘦身會有很好的幫助。

減肥成功，收穫自信

經過營養師的細心指導，30天時間，我成功減重12斤，並取得員工減肥大賽女子減重斤數的第二名的好成績。

（女子減重斤數前三名，左二是王湘艷）

看著鏡子裡減肥成功後的自己，臉變小、變尖了，身材苗條了，有腰型，前凸後翹，同事都誇我是S身材，比較明顯的一點是，我的精氣神更足了，工作效率也提高了不少，這就是減肥帶給我最直觀的改變。

另外，我的身體健康指數（BMI值）從27.9減到25.4，身體越來越健康，之前困擾我的掉發、便秘、睡眠不佳等狀況逐漸改善了不少，月經問題也得到了解決，這讓我很開心。

減肥前

減肥後

減肥大賽雖然結束了，但是我的減肥仍在繼續，我相信，只要能夠堅持下去，在妖玥營養師的指導下，我一定會瘦到理想的體重目標！

營養師點評

王湘艷的肥胖類型屬於單純性肥胖，她的肥胖除了有遺傳因素，也和飲食習慣有很大的關係。

所以在定製方案時，我選擇了高蛋白的飲食結構，在嚴格控制熱量攝入的同時，儘量提高飽腹感以及營養素的搭配。

王湘艷的身材屬於蘋果型身材，脂肪在腰腹部堆積較多，針對她的體型，我們給她推薦了適合她個人的以有氧運動為主的運動方式。

加上湘艷個人優秀的執行力，使她能夠成功月瘦12斤。

——營養師佳敏