8個讓你發胖的日常習慣，導致你的體重難以下降

很多人都不知道為什麼自己以前吃什麼都不會容易長胖，可是一到25歲之後，是無論吃啥都會長胖，連喝水都能覺得自己好像長胖了幾斤。

那麼為什麼你會發胖？又是如何讓你越來越胖的？可是這8個原因導致你發胖的，一起來看看自己發胖的原因都占了哪些吧！

1、沒按時吃三餐，零食反倒成了正餐

現在的人要說工作忙到沒按時吃三餐，所以總是會在自己工作或者休息的地方存放一大堆零食，閒著無聊就吃，餓了就吃零食，有的人還把零食當成正餐來吃，零食是導致你發胖的原因。

都知道零食熱量高，特別是薯片之類的膨化食品，不僅吃不飽，反而熱量高了幾十倍。

2、節食減肥，反倒暴飲暴食

節食減肥是非常不科學的減肥方法，不僅不會讓你瘦下來，反而會讓你腸胃不適，還會讓你暴飲暴食，得不償失之後，體重比之前還要重。

3、不吃正餐，把水果當正餐

曾經看到只吃水果的達人，一年四季只吃水果，雖然身體的維生素得到了補充，可是各方面的其他營養都非常低，整個人非常虛胖，胖的同時還容易得病。

水果雖好，但是熱量和糖分卻也非常高，特別是熱帶水果之類，糖分和熱量比米飯還要高。

4、飯後躺或者坐

飯後就立馬躺和坐著，無論曾經多瘦的你，都能成為一個大胖子，特別是中年之後，就會成為油膩大叔。

5、不愛吃蔬菜，只愛吃肥肉

肥肉含有的脂肪和熱量超高，一般一塊肥肉的熱量都要比米飯還要高，而且這些熱量儲存在肚子上，大肚腩也就出現了，吃肉可以吃瘦肉，多吃蔬菜才是最佳的方法。

6、不愛運動

很多胖子就是好吃懶做，喜歡吃又不運動，攝入的熱量大於輸出的熱量，遲早就成為一個大胖子。

運動除了能夠有助於流汗排毒，還能加速燃脂速度，有助於瘦身減肥，還能有益於身體健康。

7、愛喝飲料，不愛喝水

飲料含有的高熱量是你無法想像的，而且把飲料當水喝的人，血液粘稠度高到一定程度容易得高血糖，而且飲料中含有的化學物質，會加速你骨質營養流失，骨質疏鬆加快。

多喝水才是王道，喝水除了解渴，還能有助於清除腸胃毒素，促進血液流通，還能加速燃脂速度。

8、熬夜

熬夜已經成為越來越多人的習慣，熬夜讓很多人覺得爽，但是除了讓自己慾望得到滿足，其他的不健康也隨著而來，熬夜傷身傷神，還會促進食慾讓你想著吃夜宵，加重腸胃負擔，而且熬夜阻礙了身體的調節和分泌。

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