減肥自古就脫離不了飲食的控制，如果說不以結婚為目的的戀愛都是耍流氓，那我可以明確地對大家說，不控制飲食的減肥也都是耍流氓。

毀滅永遠比創造容易這句話在減肥這件事上就是一個天大的笑話，相信那些每天跑步累得要死卻還長胖好多斤的小夥伴們對此最有感觸。

而李榮浩給的每日一餐的食譜真的都是減肥必備。

水煮雞胸肉可以提供高蛋白、低熱量、低碳水，為人體提供一定的營養成分。

水煮西蘭花可以降低腸胃對葡萄糖的吸收，起到的最明顯的作用就是減少食量。

而水煮紅薯也是如此，為人體提供一定量的微量元素，同時也能促進腸道蠕動，還有很好的飽腹作用。

這三樣食物每天單吃一樣難免營養不均勻對身體會造成不健康的影響，但是結合起來就是非常健康的減肥配方了，看來李榮浩在減肥上面也是下了一番功夫的啊。

第二條，戒掉一切精細的澱粉（米麵）。

為什麼要戒掉澱粉食物呢？講到這裡就不得不談到澱粉食物的成分是什麼，以及肥胖也就是脂肪的成因了。

澱粉食物的成分就是碳水化合物，而這些就是我們大部分人的主食，南方人的米飯，北方人的面、饅頭等等。

碳水化合物在人體內會被轉化成葡萄糖為人體提供熱量。

如果吸收過多的碳水化合物，多餘的葡萄糖最就會留在人體的血液中，最後形成脂肪。

因此，減少對碳水化合物的攝入也是減肥的一大利器。

第三條，每日運動一小時，有氧重量都可。

這一條其實才真正涉及到減肥的真正內容，俗話說得好，減肥其實很簡單，管住嘴，邁開腿。

其中的邁開腿和這裡說的其實就是一回事，就是運動，只有運動才能消耗人體內多餘的脂肪，前面所說的飲食不過是減肥上的"節流"，運動才是減肥上的"開源"，飲食基本只能保證體重維持之前的數值不在增加，要想讓數值減少，還是得靠運動。

第四條，早睡（比運動還管用）。

大家都知道早睡對一個人的身體很有好處，很多身體上的毛病都是由於熬夜引起的，事實上，熬夜會導致人體的很多激素分泌紊亂，這樣就容易導致身體上的肥胖了，生活中大家見到很多吃的東西其實不多但卻看起來很胖的人就是由於熬夜引起的，那是一種虛胖。

恢復正常的生活習慣會讓這種情況得到好轉。

第五條，當你深夜飢餓難忍時，要想此時此刻脂肪正在被燃燒，一切都是值得的。

這一條也不失為鼓勵人心得經驗之談，深夜挨餓真的尤其難忍，小編深感受到飢餓的時候就總是忍不住爬起床泡上一包泡麵，不得不說，那個時候泡麵吃起來真的是香，慶幸自己不用減肥，哈哈哈。

第六條，堅持一個月以上（如果只能堅持兩三天，建議不要開始，純屬浪費感情和生命）。

這又是一條經驗之談啊，任何事情如果不懂得堅持，那麼一定很難做成功，或者說幾乎不可能成功，行百里者半九十，不能堅持到最後，所行之事皆半途而廢爾！

第七條，一個月以後如果依然不瘦，建議改變自己的審美，覺得越胖越好看，以後就再也不用減肥了，一勞永逸。

哈哈哈，小編看到這裡只想說這一條真的是一碗"毒雞湯"，但也是無可奈何之舉，人生之中有很多事情不是努力就能改變的，即使只是減肥這件小事，有個時候改變自己的體重不如改變自己的思維方式來得簡單，反正，我們來人間一趟，不過就是為了快樂。

第八條，以上內容純屬個人習慣分享，毫無科學依據，慎用。

哈哈哈，李榮浩寫到第八條開始不自信了，就像大家小時候看電視劇，總是會在片頭看到，"以上內容純屬虛構，如有雷同，純屬巧合"。

當然，謹慎一些也是對的，畢竟作為一名公眾人物一言一行都需要謹慎，不過在小編看來，李榮浩的這份減肥秘訣其中還是頗有些道理的，如果真的能夠遵行並且堅持下去，相信一定會有自己的收穫。

不知道大家怎麼看待這份減肥秘訣呢？還想幾道更多內容，關注偶，帶你領略更過精彩！