堅持每天慢跑10公里，跑得慢，壽命長，身體好
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跑步分很多種，比如慢跑，快跑，跨步跑等，每種跑步的方式都有各自的好處。
現在的人越來越注重運動，所以跑步成了他們最先的選擇。
跑步的花費成本低，除了需要時間和精力。
今天小編就推薦慢跑，如果你每天堅持跑10公里，30天後，你肯定是個全新的你。
看過很多新聞都有報導過，有人為了就自己的丈夫還是愛人，每日堅持跑10公里來減脂，內臟脂肪不知不覺跑著跑著就都減少了。
慢跑的好處很多，如果你能堅持每天慢跑10公里，那麼這些好處將會降臨在你身上。
1、慢跑可以有助於你愛上跑步，而且遠離跑步引起的各種不適。
慢跑是一種比較柔性的運動，強度不大，不像快跑那樣刺激心臟和肌肉。
慢跑是個慢過程，讓你在跑步的過程中慢慢掌握適合自己的速度。
普通人跑步都是為了強身健體，而不是為了比賽，所以慢跑才是最適合的。
2、慢跑可以讓你遠離疾病的困擾。
慢跑可以有助於減肥燃脂，強化心肺功能，減少體內脂肪的儲存，提高血液循環和新陳代謝的能力。
讓你輕鬆告別「三高」，還能遠離健康問題，看起來更加的年輕。
3、堅持每天慢跑，對於個人而言，其耐性、耐力和耐心得到極大的提高。
科學統計過，跑步運動員和普通人的相比，為什麼運動員更加容易完成他們的夢想，而普通人還是在迷茫？無論哪個項目的運動員，他們都離不開慢跑這項鍛鍊身體的運動，在長期的堅持過程中，他們個人的意志力和耐心得到了很有效地提升，所以更加容易成功。
4、堅持慢跑的人更加長壽。
長期堅持運動的人，身體的代謝能力旺盛和肌肉力量的增強，身體衰老的速度都比平常不運動的人慢的多。
而且對抗疾病的能力更加強，使人更加的長壽。
那麼多慢的跑步才算是慢跑？
一般慢跑的時候，心率會在運動的過程中慢慢地被提高，控制心率大概60%-70%就可以。
現在市面上已經有很多運動手錶，功能也很強大，慢跑的時候準備個運動手錶，讓自己輕鬆地享受慢跑的樂趣吧！
