34歲的李多喜因身材上熱搜，她的腿是每個女人的夢想

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瘦司小仙女們晚上好呀~

今天是中秋節，女刊瘦美人先在這裡祝大家中秋節快樂~

祝大家闔家歡樂，幸福安康！

說來，昨天韓國女演員李多喜的身材上了熱搜，小編是笑著點進去，跪著點出來的……

話不多說，先放幾張圖讓大家感受一下：

天！哪！李多喜小姐姐的身材也太！好！了！吧！

夠瘦但不乾巴巴，恰到好處的曲線，堪稱完美的身材！

尤其是那雙腿，沒有一絲多餘的贅肉，纖細勻稱，線條流暢，還那麼長……（說到這裡小編好想去接個腿）

雖然長度上沒辦法輕易改變，但粗細還是有辦法拯救的。

瘦腿運動還不快快安排上！

在瘦腿之前，我們先要了解自己的腿屬於哪種類型。

一般來說常見的腿部問題分為三類：

1.脂肪型

顧名思義，腿上的肉肉都是肥肉。

捏起來軟軟的，松松的。

形成原因大多是不愛運動，腿部肌肉沒有得到鍛鍊。

2.肌肉型

捏起來比較緊實，自然站立時肌肉形狀短而寬。

形成原因主要是運動過後沒有及時拉伸放鬆。

3.水腫型

按按小腿肚，鬆開後恢復得很慢，經常容易酸脹。

形成原因多為久坐不動、經絡不通，寒濕體質也很常見。

當然啦，其實人的腿部問題不一定都是單一的，很多時候都是混合型的。

比如上班族不怎麼運動，腿部肌肉沒有得到鍛鍊，同時又久坐經絡不通，所以很容易出現脂肪型和水腫型的混合型。

但不管是哪種類型，想要擁有一雙美腿，都離不開有效的腿部鍛鍊。

今天女刊瘦美人就來為小仙女們推薦一套瘦腿教程，趕快動起來吧！

01

身體側躺，腿向上抬起，保持幾秒後再放下。

在做這個動作的時候，需要將腿拉直哦~

02

保持側躺不變，屈膝向上拉，同時配合手臂伸張。

在做這個動作的時候要注意保持身體平衡哦~

03

平躺在瑜伽墊上，雙腿交替向上拉。

在整個過程中腿都不能接觸地面哦~

04

先側體伸張，再屈膝抬腿，抬至胸前。

做這個動作要放開讓身體充滿張力哦~

05

雙手朝兩側打開，單腿上抬，腳尖朝外。

同樣要將腿伸直並且注意保持身體平衡哦~

06

屈膝俯撐在瑜伽墊上，單手單腿同時向外拉伸。

這個動作可以左右交替進行哦~

07

屈膝俯撐在瑜伽墊上，單腿向上抬起

伸直屈膝交替進行。

這個動作儘量將腿抬高一點效果更好哦~

08

俯撐在瑜伽墊上，雙腿交替向上抬起。

可以適當屈膝，儘量抬高一點哦~

09

屈膝俯撐在瑜伽墊上，單腿向後拉伸再收攏。

注意在拉伸過程中膝蓋朝外哦~

9個動作循環鍛鍊，重塑腿部線條，告別脂肪腿、肌肉腿，同時還可以練到腰部和臀部，還能拉伸韌帶。

每個動作10次，換邊或者交替進行，每天堅持做一組，李多喜小姐姐那樣的美腿你也可以擁有！

瘦腿運動快快安排起來吧！

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