反手總是打不好，學習陶菲克的反手擊球！

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反手對大多數球友來說很難打，看到球場上的高手打出漂亮的反手吊球、反手殺球...時，心中不免有些羨慕，總想自己去嘗試，但往往現實給予自己一暴擊。

使用反手擊球時經常會發不上力，並且對方一攻擊反手，就完全陷入被動；本文將從握拍、發力、步伐等方面詳細為球友分析如何練好反手！

01

反手握拍

反手擊球握拍犯錯主要有兩個原因：一、沒有掌握反手握拍的方法，二、正手握拍轉換反手握拍不熟練。

反手外旋：在正手握拍基礎上，把拍柄捻動稍外旋，大拇指上靠貼在拍柄的寬面上，食指回收下靠四指併攏，四個手指的第二指關節位於另一寬面上。

反手握拍要求需要儘量放鬆，手心是空的，就是拿著拍子的時候，手中還能放一個球，因為只有這樣才能有發力的空間。

02

反手發力

反手擊球，發力錯誤會導浪費體力，不能從正確發力點開始發力。

正確的反手擊球發力動作，按照順時針方向，做擰水龍頭動作。

此種發力方式，球速快，動作一致性強，隱蔽性大且對球控制強；通過控制拍面角度、擊球的力度可以擊出挑、勾、放等多種球路。

03

反手步伐

一般說來，正手打左後場球時，要退三步才能到位，而使用反手擊球只需要2個步驟，所以打好反手球省時省力還可以搶得主動。

反手上網

反手後場

判斷、快速啟動、步法到位之後再打球，練習時可以採用網前扔一個，後場再打一個的方式。

這樣可以在模擬實戰中練習正確的步法。

04

反手天王陶菲克

陶菲克反手擊球，一般都會將球拍引到和左肩同高位置，靠近左肩，小臂和大臂構成一個銳角，發力時瞬間爆發。

最重要的是擊球瞬間，採用甩鞭子的方式，在最後時刻抓緊球拍用力。

陶菲克非常好的利用轉肩的力量，在準備的時候，背對網，擊球瞬間轉肩，把力量用到旋轉的球拍上，力道夠大，效果夠好。

反手殺球

反手吊球

反手殺球

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