產後胖到160斤的秦海璐，自創「泡澡」減肥法，2個月就瘦了40斤

女明星是一個神奇的物種，她們總能在生完孩子之後迅速恢復身材，像沒生過娃一樣。

41歲的秦海璐就因為懷孕胖到了160斤，生完孩子之後也僅僅掉了3斤。

對此，秦海璐想出了一個「泡澡」減肥的方法，其實就是去水腫。

每天用熱水泡澡，堅持了整整兩個月。

只用了兩個月的時間，秦海璐就瘦到了120斤，差不多瘦了40斤！看來泡澡減肥的功效還真不一般。

但是秦海璐又說了，這種減肥法只適合產後水腫的女性，一般人用這個方法是沒有減肥效果的。

看到明星們都在拚命的減肥，自己也變得熱血沸騰起來。

想要把一身的肥肉變成結實性感的肌肉。

這細胳膊細腿小蠻腰，自己看了都心動！

既然秦海璐的「泡澡」減肥法並不適用於普通人。

那麼我們如何正確有效的減肥呢？

這個問題曾暴瘦40斤的穎兒最有發言權，她在節目中表示：正確的減肥方法應該是：

吃飯七分飽+適量運動

最近流行「全民運動，健康減肥」

打開抖音你就會發現，大家人人手裡拿著一根小棍子在運動，通過運動健康減肥。

就連六七十歲的大爺也在用這個小棍子鍛鍊身體。

這個輕鬆減肥的小棍子就是——普拉提棒。

普拉提棒為什麼這麼受歡迎？

因為它簡單方便，在家裡就可以輕鬆鍛鍊，而且減肥效果好，堅持一個月就能見效。

普拉提減肥法也是受到眾多明星的推崇，比如孫儷，劉嘉玲等等。

普拉提棒很輕便又小巧，用完放在家裡也不占地方。

拆卸也簡單，對於女性來說很是友好。

金屬管外面包裹著厚實的泡棉，握在手裡柔軟舒適，

腳踩的地方採用的是厚實的尼龍防護帶，結實耐用，用上一年也不會斷。

彈力帶選擇了TPR材料，彈力韌性更強，多次拉伸也不容易出現斷裂的情況。

接下來給大家推薦5個簡單的減肥動作，根據自身情況，想瘦哪裡瘦哪裡。

1.全身燃脂

練習5組，一組15次

適合全身肥胖人群，全身燃脂一次到位，先用這個動作減重，再練習下面4個動作塑形。

減重塑形配合起來才能擁有完美身材。

2.瘦腰翹臀

一組20下，一天2組。

經典練腹肌馬甲線的動作，長期坐在電腦前的上班族比較適合，有小肚子的減小肚子，沒小肚子也可以預防一下。

長期坐著工作吃外賣腰早晚圓一圈。

3.提臀瘦腿

一組15次，一天3組

很明顯，有沒有翹臀直接影響了穿衣服好不好看，減肥很重要，減肥之後塑形更重要！不塑形整個人只能說是一個瘦子，並不能說是擁有了好身材。

4.瘦手臂

一次15下，一天3組

練手臂真的很重要，特別是對女孩子來說，直接影響氣質。

5.塑形美腿

一次15個，一天3組

藉助器械比自己蹬省力氣，有效瘦腿。

Amy只給大家列舉了這5個簡單的動作，具體幾組其實可以根絕自身情況來調節，普拉提棒也不僅限這5種玩法，要認真算起來玩法將近上千種，網上一搜有很多。

少喝兩杯奶茶，一天30分鐘，足不出戶1個月擁有好身材！